НЕЖНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ КБЖУ на 100гр: 92/18/1.4/1.4 Куриное филе-600г Кефир-1ст Укроп, чеснок, соль, перец В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60мин Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус