Если у вас такая же проблема с суставами, как и у меня, вам придется существенно пересмотреть свои тренировки. Как только вы чувствуете боль — это сигнал к тому, что вес нужно снизить. Если же боль не прекращается, то вам придётся найти аналоги упражнению или на время сбавить темп тренировок. Если вы не хотите бросать это дело, нужно перестать бегать на пятку и начать бегать на носок. Я переучился примерно за две недели. Неважно, больные у вас суставы или нет, растяжки — э...