iamcook.ru
03.03.2024, 15:08:57
ПП-оливье с курицей — рецепт с фото Лёгкий и диетический салат понравится тем, кто старается придерживаться правильного питания. Готовится такой Оливье без майонеза, с нежной заправкой из йогурта и желтков. А вместо колбасы в салате используется диетическая куриная грудка. Подробнее
Взгляд Постилы
На изображении представлена порция русского салата "Оливье", аккуратно уложенная в форме на тарелке. Рядом с ней находятся вилка и нож. В фоне видны свежая зелень и часть лимона.
ПП-оливье с курицей
Ингридиенты
- Куриная грудка (отварная, запеченная) - 200 г
- Белок куриный (вкрутую) - 2 шт.
- Картофель - 200 г
- Морковь - 150 г
- Огурец маринованный - 100 г
- Горошек зеленый (замороженный) - 100 г
- Соль - по вкусу
- Желток куриный (вкрутую) - 2 шт.
- Йогурт греческий - 3-4 ст.л.
- Горчица - 1 ч.л.
- Сок лимонный - 1 ст.л.
- Соль - по вкусу
Инструкция
- Соберите все необходимые продукты по списку для приготовления ПП-оливье с курицей. О курице, яйцах и овощах подробно будет чуть ниже, а пока что разморозьте зелёный горошек и отварите его в кипящей воде 5 минут, после чего откиньте на сито и полностью остудите. Куриную грудку для диетического варианта Оливье можно отварить или запечь, но у меня есть свой фирменный способ приготовления куриной грудки для салата. Приготовленная таким образом куриная грудка получается очень сочной, плотной и не крошится при нарезке. Также я хочу показать вам, как быстро сварить картофель и морковь для Оливье, буквально за 10-15 минут. Сырые овощи (картофель и морковь) тщательно вымойте, очистите от шкурки и нарежьте в сыром виде на кубики такого размера, каким обычно режете их для салата. Вскипятите в кастрюльке примерно 500-800 мл воды и добавьте в неё пару щепоток соли. В кипящую воду выложите кубики моркови. Морковь варится чуть дольше, поэтому её нужно положить раньше. Варите кубики моркови на среднем огне примерно 7-8 минут. После чего в эту же кастрюлю положите нарезанный кубиками сырой картофель и продолжайте варить картофель и морковь вместе ещё 8-10 минут, пока овощи не станут мягкими. Сваренные картофель и морковь достаньте из кастрюли шумовкой или откиньте на сито, дайте стечь воде и полностью остудите. Овощи в Оливье кладут в остывшем виде. Теперь расскажу о варке яиц. Первым делом обязательно тщательно вымойте яйца тёплой водой с мылом. Осмотрите их на предмет трещин. Треснутые яйца не используйте для варки вкрутую, они вытекут. Положите яйца в холодную воду, доведите до кипения, затем убавьте нагрев и варите яйца 5 минут от момента закипания. Через 5 минут огонь выключите и, не снимая кастрюльку с плиты, дайте яйцам полежать в кипятке ещё 5 минут. Этот способ варки гарантирует полностью сваренное яйцо вкрутую, но без синей полосы вокруг желтка. Сваренные яйца залейте ледяной водой и очистите от скорлупы. Разделите яйца на белки и желтки. Белки будут использоваться в салате, а из желтков мы приготовим диетическую заправку. Заправка для ПП-оливье с курицей будет на основе желтков и йогурта. В мисочку положите вареные желтки, разомните их вилкой, добавьте горчицу и щепотку соли. А затем постепенно добавляйте йогурт и растирайте желтки с йогуртом в однородную массу. В конце можете взбить заправку слегка венчиком и добавить по вкусу лимонный сок. Вместо лимонного сока можно использовать маринад от огурцов, тоже будет неплохо. Заправка готова. Итак, картофель и морковь сварены и уже нарезаны. Горошек сварен и ждёт своего часа. Осталось нарезать мелким кубиком куриную грудку, маринованные огурцы и белки варёных яиц. Все нарезанные ингредиенты для диетического Оливье с курицей положите в миску и добавьте заправку. Соль и перец - по желанию. Перемешайте салат с заправкой, и всё готово! Для подачи ПП-оливье с курицей можно воспользоваться кулинарным кольцом, выложив салат через него. Готовый диетический Оливье украсьте на свой вкус и подавайте к столу! Приятного аппетита!
ПП-оливье с курицей — рецепт с фото Лёгкий и диетический салат понравится тем, кто старается придерживаться правильного питания. Готовится такой Оливье без майонеза, с нежной заправкой из йогурта и желтков. А вместо колбасы в салате используется диетическая куриная грудка.
