51K views · 7.8K reactions | Приятный хруст 🎶 , как во время массажа🤤 ⚠️ Видео ускорено под формат рилс. В жизни все движения делаем МЯГКО, ПЛАВНО, КОНТРОЛИРУЕМО. ✅ Одни из главных критериев правильного выполнения: - должно быть очень приятно🫠 - ❌не должно быть больно! 📌 Технические нюансы: - не допускаем избыточный прогиб в пояснице - оба плеча стремимся прижать к полу - можно согнуть руки в локтях и держать плечи и голову над полом - в самом начале голеностоп сог...