Овсянка с семенами чиа. Питательный и полезный завтрак, который зарядит энергией на весь день. Нежная овсяная каша в сочетании с семенами чиа, богатыми омега‑3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, становится настоящим суперфудом. Овсяное молоко придаёт блюду мягкий сливочный вкус и делает его подходящим для веганов и людей с непереносимостью лактозы. Подробнее

Овсянка с семенами чиа

Ингридиенты

Молоко (овсяное) — 240 мл
Хлопья овсяные — 80 г
Творог (9 %) — 140 г
Клубника (250 в основу + 50 для подачи) — 300 г
Семена чиа (34 г) — 2 ст. л.
Банан (замороженный, для подачи) — 1/2 шт

Инструкция

В чашу блендера поместить овсяное молоко, творог и клубнику. Клубнику можно брать как свежую, так и размороженную. Овсяное молоко я готовила по рецепту [url=https://www.pov arenok.ru/recipes/sh ow/123688/]Овсяное молоко[/url] от Поварёнка "гошлена". Измельчить всё до однородности. Вмешать овсяные хлопья и семена чиа. Овсяные хлопья лучше брать долгой варки, но можно и быстрого приготовления. Переложить творожную массу в креманки и поставить в холодильник на ночь или на 7-8 часов. Для подачи нарезать дольками замороженный банан и/или свежую/размороженную клубнику. Овсяная каша с семенами чиа готова. Текстура у блюда приятная, нежная, густая, с приятным хрустом семян чиа. Готовьте с удовольствием!

povarenok.ru

Овсянка с семенами чиа. Питательный и полезный завтрак, который зарядит энергией на весь день. Нежная овсяная каша в сочетании с семенами чиа, богатыми омега‑3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, становится настоящим суперфудом. Овсяное молоко придаёт блюду мягкий сливочный вкус и делает его подходящим для веганов и людей с непереносимостью лактозы.