Свежий материал Runner's World объясняет, почему тренировки по минутам помогают бегунам держать спокойный темп, лучше восстанавливаться и меньше зависеть от цифр на часах.

Тренировки, заданные по времени, подходят не только новичкам: они помогают бегуну ориентироваться на усилие, а не на любой ценой набранные километры. Для легких пробежек, длительных спокойных тренировок и темповых отрезков такой формат снижает соблазн ускоряться ради красивого темпа или более быстрого завершения маршрута. Если бегать 30-50 минут в нужной зоне усилия, проще учитывать рельеф, усталость, сон и самочувствие в конкретный день. Дистанционные задания остаются полезными для точных скоростных работ и подготовки к конкретной гонке, но часть плана можно перевести в минуты, чтобы тренировки стали ровнее, спокойнее и устойчивее.