Бег и ходьба

Каденс помогает вернуть ровный ритм на лёгкой пробежке, если привычный темп вдруг ощущается тяжёлым.

24-минутная низкоударная тренировка для активного восстановления, ходьбы и мягкой работы с подвижностью.

Двойные беговые тренировки помогают набирать объем не всем: тренеры советуют сначала оценить базу, восстановление и регулярность.

Короткое упражнение без инвентаря для бегунов: как добавлять pogo hops к тренировкам, чтобы аккуратно развивать пружинистость стоп и икр.

Свежая памятка Runner's World о мягком возвращении к пробежкам: короткие легкие тренировки, понятная личная мотивация и цели, соответствующие текущей форме.

Свежий материал Runner's World объясняет, почему тренировки по минутам помогают бегунам держать спокойный темп, лучше восстанавливаться и меньше зависеть от цифр на часах.

Свежая памятка Runner’s World: как менять темп, время пробежки, питьевой режим и экипировку, чтобы тренировки в жару оставались безопасными.

Практичные советы Runner’s World для летних пробежек: короткие паузы, вода и электролиты, снижение темпа и легкая одежда.

Практичная летняя памятка: выбирать прохладное время дня, легкую синтетическую одежду, тень вместо асфальта, регулярные паузы на воду и щадящую интенсивность.