Свежий разбор различий между бегом на улице и на дорожке и ситуаций, когда каждый вариант особенно удобен.

Исследование, приведённое Runner’s World, показывает, что бег на улице может требовать больше энергии, особенно на высокой интенсивности.

На дорожке проще точно держать темп, выполнять интервалы, контролировать лёгкий бег и тренироваться при плохой погоде или в темноте. Уличные пробежки добавляют сопротивление воздуха, перепады покрытия и рельеф, поэтому оба формата полезны для разных задач.