Три наблюдаемых сигнала помогают понять, что тренировки дают результат, и вовремя скорректировать темп.

Прогресс в беге проявляется не только в цифрах на часах. Обращайте внимание на контролируемое ощущение привычного темпа, быстрое восстановление после сложных занятий и заметный результат на соревнованиях.

Если эти признаки сохраняются несколько недель, темп интенсивных тренировок можно увеличивать постепенно. Лёгкие пробежки должны оставаться лёгкими, а изменения нагрузки лучше вводить по одному.