Простая техника ускорения и замедления помогает экономить силы и легче переносить интервалы бега и ходьбы.

В интервальном беге важны плавные переходы между бегом и ходьбой. Постепенное ускорение и замедление помогает экономить силы и снижает лишнюю нагрузку на мышцы и суставы.

Упражнение: 15 шагов медленного бега, 15 шагов ускорения, 15 шагов постепенного замедления, затем скольжение по инерции на 4–5 шагов с постепенным увеличением до 20–30. Повторите 4–8 раз.