24-минутная низкоударная тренировка для активного восстановления, ходьбы и мягкой работы с подвижностью.

Тренировка сочетает ходьбу в помещении с короткими перерывами на движения в полном диапазоне. Она рассчитана на активное восстановление и не требует сложного инвентаря.

Что понадобится: коврик; свободное место для ходьбы.

Как выполнять: начните с лёгкого темпа, чередуйте ходьбу с движениями на мобильность и сохраняйте комфортный диапазон.