runnersworld.com
10 часов 27 минут назад
Тренер по бегу и физиолог объясняют, как поддерживать выносливость после марафона без перегрузки и потери прогресса.
После марафона форму можно сохранить без постоянной гонки за километражом.Начните с восстановления, затем держите три-четыре аэробных дня, добавьте силовые тренировки и кросс-тренинг, а недельный объём увеличивайте постепенно. Одна спокойная длинная тренировка поможет поддерживать выносливость до следующего тренировочного цикла.
Тренер по бегу и физиолог объясняют, как поддерживать выносливость после марафона без перегрузки и потери прогресса.
