womenshealthmag.com
4 дня 6 часов назад
Бег по тропам помогает сменить погоню за цифрами на внимание к рельефу, движению и собственным ощущениям.
Бег по тропам помогает сменить погоню за цифрами на внимание к рельефу, движению и собственным ощущениям.Начинайте с коротких маршрутов, смотрите на несколько метров вперёд, не зажимайтесь на спусках и постепенно добавляйте силовую работу для ног и упражнения на координацию.Советы новичку: выберите простой маршрут; не переносите дорожный темп на тропу; заранее замечайте камни и корни; на спуске слегка наклоняйтесь вперёд; укрепляйте квадрицепсы и икры.
Бег по тропам помогает сменить погоню за цифрами на внимание к рельефу, движению и собственным ощущениям.
