Практические советы помогут заметить привычку бесконечного скроллинга и вернуть время книгам, прогулкам, семье или другим важным делам.

Если телефон незаметно забирает внимание, начните с небольших изменений. Сделайте экран менее привлекательным, убрав яркие цвета, и заранее решите, чем хотите заменить бесконечную ленту.

Проверьте статистику экранного времени, чтобы увидеть приложения, которые отнимают больше всего сил. Ограничьте самые отвлекающие сервисы и отключите ненужные уведомления.

Не держите телефон рядом с кроватью. Цель не в идеальности, а в том, чтобы постепенно вернуть внимание к книгам, прогулкам, детям и другим важным занятиям.