womenshealthmag.com
1 день 15 часов назад
Четыре типичные проблемы групповых занятий и простые способы сделать тренировку безопаснее и эффективнее.
Групповые занятия помогают сохранять мотивацию, но их программа обычно рассчитана на среднего участника.
Чтобы тренироваться эффективнее, сообщите тренеру о своих целях и ограничениях, отслеживайте веса, повторения и время, а при необходимости упрощайте упражнения.
Практические шаги
Чтобы тренироваться эффективнее, сообщите тренеру о своих целях и ограничениях, отслеживайте веса, повторения и время, а при необходимости упрощайте упражнения.
Практические шаги
- Расскажите тренеру о целях, опыте и травмах.
- Записывайте веса, повторения и время.
- Попросите адаптировать упражнение и проверить технику.
- Разделяйте сложные связки на отдельные движения.
Четыре типичные проблемы групповых занятий и простые способы сделать тренировку безопаснее и эффективнее.
