Пошаговая инструкция Men's Health для безопасного и эффективного жима гантелей на наклонной скамье.

Жим гантелей на наклонной скамье помогает сместить акцент на верхнюю часть груди.

Материалы: гантели, наклонная скамья, спортивная скамья

Шаги:

1. Установите скамью под углом 45–60 градусов.
2. Поднимите гантели к плечам.
3. Выжмите вес вверх и опустите под контролем.
4. Начните с 3–4 подходов по 8–10 повторений.