womenshealthmag.com
6 дней назад
Идеи лёгких перекусов перед занятием с учётом времени до тренировки и необходимой сытости.
Перед тренировкой перекус зависит от того, сколько времени осталось до занятия. Если до него около 30 минут, подойдут легко перевариваемые углеводы: банан, финики или ломтики яблока. Когда времени больше, можно добавить белок и клетчатку: например, арахисовую пасту к банану, орехи к финикам или сыр к яблоку. В подборке Women’s Health также советуют небольшие батончики, рисовые воздушные сладости, мини-вафли, питьевой греческий йогурт и другие варианты, которые дают энергию и не перегружают желудок.
Ингредиенты: банан, финики, яблоко, арахисовая паста, орехи, сыр, небольшой батончик, рисовые воздушные сладости, мини-вафли, питьевой греческий йогурт.
Ингредиенты: банан, финики, яблоко, арахисовая паста, орехи, сыр, небольшой батончик, рисовые воздушные сладости, мини-вафли, питьевой греческий йогурт.
Идеи лёгких перекусов перед занятием с учётом времени до тренировки и необходимой сытости.
