Обзор исследований связывает регулярное употребление цельных злаков с более благоприятными показателями веса, холестерина, давления и сахара в крови.

Метаанализ 87 клинических исследований связывает 60–100 граммов цельных злаков в день, или примерно четыре-шесть порций, с более благоприятными показателями сердечно-сосудистого риска.

Попробуйте постепенно заменять белый хлеб цельнозерновым, обычный рис коричневым, а сладкие хлопья овсянкой. Важен весь рацион, а не один продукт.