Крупное международное исследование проверило, как короткие практики благодарности влияют на настроение и другие показатели самочувствия.

Исследователи сравнили шесть коротких практик благодарности с нейтральными заданиями в 34 странах и с участием 10 696 человек. Наиболее устойчивым результатом стало улучшение положительного настроения; влияние на другие показатели оказалось менее стабильным.

Как попробовать

1. Выберите удобное время и спокойное место.
2. Запишите несколько вещей, за которые вы благодарны, или составьте короткое благодарственное письмо.
3. Повторяйте практику регулярно, оценивая собственные ощущения без завышенных ожиданий.