Тренер Кирсти Годсо объясняет, как строить функциональные тренировки с отягощениями, упражнениями с весом тела и короткими интенсивными отрезками.

Методика Pyro сочетает упражнения с резинками, гантелями и весом тела. Её основа — регулярность, повторение движений и постепенное увеличение нагрузки.

Среди примеров — берпи с прыжком, динамические альпинисты и планка с перемещением в сторону. Перед тренировкой полезно уделить пять–десять минут мягкому роллингу и активации, а саму программу подбирать под свои возможности, а не копировать чужую схему целиком.