Силовые упражнения

Комплекс помогает проработать переднюю и заднюю поверхности ног, сочетая приседания, наклоны и выпады.

Подборка Women’s Health объединяет упражнения на жим, тягу, наклоны, выпады и приседания, чтобы составить сбалансированную силовую тренировку.

Оптимальная пауза между подходами зависит от цели тренировки: набор мышц, выносливость или развитие силы.

Техника удержания hollow hold: положение тела, работа мышц кора, упрощение упражнения и варианты усложнения.

Силовая тренировка помогает бегунам двигаться эффективнее, поддерживать технику и снижать риск перегрузок.

Мах гирей развивает силу и мощность задней поверхности тела, но только при точной технике.

Пошаговые подсказки для устойчивого положения, правильного хвата и безопасного выполнения жима штанги.

Две короткие силовые сессии в неделю помогают развивать ягодицы, заднюю поверхность бедра, корпус и устойчивость для короткой дистанции.

Практичная схема SELF: 7 базовых упражнений с гантелями для верхней части тела, которые можно выполнять кругами дома или в зале.

Свежий комплекс Women’s Health: шесть базовых движений с гантелями помогают поддерживать силу, баланс, корпус и подвижность без длинной тренировки.

Короткое объяснение, когда легкие тренировки помогают поддерживать форму, а когда для роста силы нужна более высокая нагрузка.