Силовые упражнения

Практичная схема SELF: 7 базовых упражнений с гантелями для верхней части тела, которые можно выполнять кругами дома или в зале.

Свежий комплекс Women’s Health: шесть базовых движений с гантелями помогают поддерживать силу, баланс, корпус и подвижность без длинной тренировки.

Короткое объяснение, когда легкие тренировки помогают поддерживать форму, а когда для роста силы нужна более высокая нагрузка.