Тренер с 20-летним опытом разбирает шесть распространённых заблуждений о силовых тренировках: от хвата и глубины приседа до числа повторений, отдыха и темпа.

Даже опытным спортсменам полезно время от времени пересматривать технику. Нейтральный или обратный хват в подтягиваниях может быть доступнее широкого прямого хвата, а глубина и положение корпуса в приседе зависят от пропорций тела, подвижности и опыта.

При наборе мышц важнее приблизиться к мышечному отказу и подобрать подходящую нагрузку, чем строго держаться одного числа повторений. Если хват устаёт раньше целевых мышц, помогут переносы тяжестей, висы или упражнения с меньшей нагрузкой на кисти. Для качественной силовой работы стоит отдыхать между подходами примерно 1,5–3 минуты. Наконец, контролируемый темп движения обычно полезнее спешки и инерции.