Мах гирей развивает силу и мощность задней поверхности тела, но только при точной технике.

Мах гирей развивает силу и мощность задней поверхности тела, но техника важнее скорости. Движение начинается с отведения таза назад, затем гиря проходит между ног и выносится вперед за счет мощного разгибания таза и сжатия ягодиц.

Держите корпус собранным, спину нейтральной, руки расслабленными. Не приседайте глубоко, не поднимайте гирю плечами и не округляйте спину.