menshealth.com
1 час 58 минут назад
Тренер объясняет, почему ежедневная нагрузка на пресс и локальное сжигание жира не дают обещанного результата.
Пресс не отличается от других мышц: ему нужны разумная нагрузка и восстановление. Ежедневные упражнения не ускоряют результат, а локально убрать жир с живота невозможно. Для прогресса сочетайте тренировку корпуса с силовыми и кардионагрузками, а также учитывайте индивидуальные особенности анатомии.
Основные принципы
- Чередуйте интенсивность и оставляйте время на восстановление.
- Не рассчитывайте на локальное сжигание жира.
- Сочетайте упражнения для корпуса с силовыми и кардио.
- Учитывайте индивидуальную форму мышц пресса.
Тренер объясняет, почему ежедневная нагрузка на пресс и локальное сжигание жира не дают обещанного результата.
