Силовая программа на четыре недели: три занятия в неделю и одна гантель для проработки всего тела.

Программа рассчитана на три занятия в неделю и использует одну гантель для тренировки всего тела.

Инвентарь: гантель, скамья.

Порядок: четыре круга первого комплекса, затем три круга второго.