Дыхательные упражнения перед сном Простые дыхательные упражнения перед сном снижают уровень кортизола и отключают реакцию «бей или беги» — поверьте, ваши митохондрии заметят разницу. В книге «Биохакинг мозга» (mif.to/Drrmz) Дэйв Эспри рекомендует выполнять одно или оба этих упражнения в течение четырех минут перед сном, и вы будете спать счастливым сном очень уставшего младенца. Дыхание в квадрате. Сядьте на удобный стул, поставьте ноги на пол, руки положите на колени. (Это упражнение также…
