Упражнения для спины дома

ЯжеХозяйка Делаем упражнения от складочек на спине

В чем заключаются секреты хорошей осанки? Такие упражнения для правильной осанки , нужны многим. Попытайтесь их сделать хотя бы раз и посмотрите, как трудно Вам будет их делать. Всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям и Ваша осанка будет великолепной. 1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз. 2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в…

Уделим время осанке! При сидячей работе и отсутствии регулярных физических нагрузок выполнение упражнений для укрепления мышц спины – практически необходимое условие для здоровья и профилактики большинства заболеваний позвоночника. Первое, что нужно сделать, чтобы сохранить осанку, – это постараться не горбиться. Встаньте спиной к стене, при этом касаться стены нужно в пяти точках - пятками, ягодицами, поясницей, лопатками и затылком. После того, как мышцы привыкнут к этому положению, нужно…

5 элементарных упражнений для отличного настроения на весь день! 1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на кровать, а ладони заведите за затылок. Сделайте вдох и на выдохе поднимите плечи и лопатки над кроватью, сохраняя грудную клетку раскрытой, а шею вытянутой. Локти смотрят в разные стороны, живот все время втянут. На вдохе опустите лопатки вниз, а голову с руками оставьте на весу. Работают: мышцы живота 2. Опустите голову на кровать, расслабьте шею, а руки вытяните…

5 упражнений для растяжки в кровати Скручивание на спине В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону. Подтягивание коленей к груди В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к…

цитата Моя_кулинарная_книга : УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ (09:00 03-02-2014) [3226371/311262437] - natasha_5656@mail.ru - Почта Mail.Ru

цитата Моя_кулинарная_книга : Лечебная физкультура при болях в спине. Упражнения при межпозвоночной грыже. Лечение и реабилитация межпозвоночной грыжи (08:53 05-02-2014) [3226371/311606887] - natasha_5656@mail.ru - Почта Mail.Ru

цитата Моя_кулинарная_книга : Упражнения при болях в спине. Центр В.Дикуля (08:35 18-02-2014) [3226371/313695194] - natasha_5656@mail.ru - Почта Mail.Ru

цитата Моя_кулинарная_книга : Упражнения, рекомендуемые при болях в спине (09:17 18-02-2014) [3226371/313699314] - natasha_5656@mail.ru - Почта Mail.Ru

Упражнения для спины в домашних условиях!