Здоровое питание: рыба в духовке

Рыба в фольге Ингредиенты: ● Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка ● Лук репчатый — 0,5 шт. ● Лимон — 1-2 ломтика ● Лавровый лист — 1-2 шт. ● Черный перец, соль — по вкусу ● Помидор — 1 шт. 🔑Приготовление: 1. Рыбу нарезать...

Тилапия запеченная в кефирно-сырном соусе. на 100гр - 119.19 ккал Б/Ж/У - 18.39/4.57/1 Ингредиенты: Тилапия 500гр., Кефир 0% 150мл., Сыр 17% 150гр., Соль, перец, зелень - по вкусу Приготовление: Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить. Сыр натереть на средней тёрке. Смешать кефир, сыр, зелень. Рыбу выложить в форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу. Залить соусом. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C в течение 35-40 минут. Приятного...