Дюкан-рецепты ЗАПЕКАНКИ

Брокколи по Дюкану =Суп =Кочан брокколи; Лук; Два чесночка; =Запеканка с брокколи и курицей Ст.л. горчичного порошка; Четверть 1 ст.л. соды; Литр обезжиренного куриного бульона; 150 гр твердого обезжиренного сыра;

Рыбная запеканка | Диета Дюкана =Описание 1 кг лососевого рыбного фарша (покупного), 6 ст. л. крахмала, 4 яйца, сухие травки-муравки (по вкусу), соль брала на глаз. Делала в мульте. 60 минут на "Выпечка". Сразу не вынимала, дала остыть с открытой крышкой.

Омлет с капустой Цветная капуста, морковь, 1 яйцо, молоко.

Запеканка из капусты Капуста белокочанная - 1 кг, творог мягкий обезжиренный (у меня был домик в деревне в стакане) - 150-200 г (вместо творога можно использовать дю-майоенз), яйцо- 3-4 шт., сыр - разрешенной жирности - 50-100 г, соевый соус, кукурузный крахмал - 4 ст.л., зелень, приправы по вкусу.

Капуста под сырным соусом половина головки капусты, 250 г плавленого сыра 0%, 3-4 зубчика чеснока, копчёная грудинка или нежирная ветчина, 250-300 г куриного филе, 200-250 г грибов, соль, перец.

Индейская запеканочка 500 гр филе индейки, 300 гр капусты, 1 средняя луковица, 100 гр мягкого творожка, 2 яйца, сыр, специи.

Кабачковая запеканка Куриное мясо (филе) 300 г Кабачок 1/2 шт. Помидоры 2-3 шт. Болгарский перец 1 шт. Лук 1 шт. Морковь 1 шт. Яйцо 1 шт. Сметана 2-3 ст.л. Сыр 200 г

Мясная запеканка | Диета Дюкана Курогрудки - 640 г, соевый изолят - 4 ст. л. (60 г), яйца - 3 шт., молоко - 130 г, соль - 9 г, травки-муравки, сухой чеснок. Пробить блендером курогрудки, добавить яйца, молоко, приправы, соль. Хорошенько все пробить. Добавить изолят, перемешать. Выкладываем в чашу мультиварки. Программа "Выпечка" - 40 минут.

Рыбная запеканка | Диета Дюкана 1 кг лососевого рыбного фарша (покупного), 6 ст. л. крахмала, 4 яйца, сухие травки-муравки (по вкусу), соль брала на глаз. Делала в мульте. 60 минут на "Выпечка". Сразу не вынимала, дала остыть с открытой крышкой.

Куриный хлеб (рулет) | Диета Дюкана Куриный фарш – 600 г, 1 морковка, 2 луковицы, 2 яйца, чеснок, соль, перец – по вкусу. Все перемешать. Выложить в форму и поставить в духовку запекаться на 50-60 мин.

Запеканка кабачковая в мультиварке | Диета Дюкана Один средний кабачок, 200 г индюшачьего фарша, 1 ст. л. сухого молока, 2 ст. л. овсяных отрубей, 2 яйца, маленькая луковица, одна долька чеснока, соль, перец, базилик, зелень петрушки и укропа.

Запеканка из цветной капусты с куриными грудками | Диета Дюкана

Нежная печеночная запеканка | Диета Дюкана 500 г куриной печени, 2 яйца, 1,5 ст.л. овсяных отрубей. Печень пропустить через мясорубку. Отделить желтки от белков. Белки взбить в крепкую пену. Желтки смешать с молотыми отрубями и смешать с печенкой. Аккуратно ввести в эту смесь белки. Вылить в силиконовою форму и запекать в духовке 15 минут.

Куриная запеканка для Атаки | Диета Дюкана Я приготовила с расчетом на 2 порции. Кусок вареного филе (я взяла 1 половинку), био-кефир обезжиренный - 4 ст.л., 2 яйца, отруби приблизительно 4 ст. л. - я брала на глаз, может и чуть больше - чтоб добиться консистенции "теста", немного соли, специи (у меня была специя "для курицы"). запекать в микроволновке 5-7 минут.

Запеканка из цветной капусты с курицей | Диета Дюкана 1/2 кг цветной капусты, 300 г куриного мяса, 3 яйца, 2 стакана обезжиренного молока, 2 зубчика чеснока.

Запеканка из капусты | Диета Дюкана Капуста белокочанная - 1 кг, творог мягкий обезжиренный (у меня был домик в деревне в стакане) - 150-200 г (вместо творога можно использовать дю-майоенз), яйцо- 3-4 шт., сыр - разрешенной жирности - 50-100 г, соевый соус, кукурузный крахмал - 4 ст.л., зелень, приправы по вкусу.

Диетическая пицца без теста. Ингредиенты: Лук репчатый — 2 головки Перец болгарский красный — 2 штуки Масло растительное — 3 столовые ложки Яйцо — 5 штук Помидоры — 2 штуки Сыр твердый — 75 г