Диет. рецепты. Вып. несладкая
vk.com

ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 МИН
Очень вкусный, быстрый и необычный завтрак без заморочек
Не забудет поставить лайк и подписаться, будем вместе вкусно стройнеть
Вес завтрака = 170 грамм
КБЖУ на порцию = 252.1 / 13.8 / 17.5 / 9.1
КБЖУ на 100 г. = 148.2 / 8.1 / 10.2 / 5.3
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 5 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 3 шт.
Крабовые палочки (у меня с нормальным составом) - 70 г.
Творожный сыр - 50 г.
Соль, специи - по вкусу
ПРИГОТОВ...
vk.com

НЕОБЫЧНЫЕ МИНИ ПП ХАЧАПУРИ
Вкусные, ленивые, быстрые и белковые, обязательно попробуйте
Вес 6 штук = 475 грамм
КБЖУ на 100 г. = 149 / 16.2 / 4.6 / 13.5
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 25 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Сыр сулугуни - 50 г.
Творог 2% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 70 г.
Соль - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 20 минут при температуре 180 градусов
Мои социальные сети, подпишись и не потеряй
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.r...
vk.com

ВКУСНЕЙШАЯ ТОП ГАЛЕТА
Ароматная и сырная ПП галета! Просто, быстро и вкусно!
Форма 23 см
Вес готового блюда = 520 грамм
КБЖУ на 100 г. = 185 / 15 / 8 / 13
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 35 минут минут
ТЕСТО:
Творог 2% - 180 г.
Рисовая мука - 80 г.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л
НАЧИНКА:
Яйца вареные - 2 шт.
Лук зеленый - 40 г.
Сыр сулугуни 40% - 100 г.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Выпекаем галету в духовке при температуре 180 градусов...
vk.com

НЕЖНЕЙШИЕ КАБАЧКОВЫЕ ПП КЕКСЫ
Просто, быстро, ароматно и очень вкусно, готовьте
Бесконечное спасибо за лайки, подписки и репосты, это лучшая оценка моих трудов для Вас
Вес 7 кексиков = 470 г.
КБЖУ на 100 г. = 137.4 / 11.5 / 5 / 11.7
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 45 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 7 штук:
Кабачок - 240 г.
Рисовая мука - 50 г.
Творог 5% - 100 г.
Творог мягкий 4% - 125 г.
Яйцо - 1 шт.
Сыр легкий - 50 г.
Кинза - 20 г.
Чеснок - 2 зубчика
Прова...
vk.com

ВКУСНЕЙШИЙ КАБАЧКОВЫЙ ПП РУЛЕТ С ТОП НАЧИНКОЙ
Нежная ПП вкуснятина для самых гурманов
Не забудьте сохранить, будем вместе стрйонеть и дальше
Вес рулета = 800
КБЖУ на 100 г. = 73.2 / 7 / 3.5 / 3.2
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 35 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачок - 450 г. (отжать)
Сметана 10 % - 25 г.
Яйцо - 2 шт.
Сыр - 60 г.
Чеснок - 2 зубчика
Соль по вкусу
НАЧИНКА:
Мягкий творог 4% - 125 г.
Натуральная ветчина индейки - 100 г.
Помидор - 80 г.
Укро...
vk.com

БОМБИЧЕСКИЕ КЕКСИКИ ИЗ ЛАВАША
Вкусные кексики без муки и теста для самых ленивых
Вес 6 кексиков = 420 грамм
КБЖУ на 100 г. = 121.4 / 11.1 / 5 / 7.3
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 35 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ 6 КЕКСИКОВ:
Лаваш армянский - 40 г.
Ветчина индейки (с хорошим составом) - 100 г.
Сыр легкий 15% - 80 г.
Яйцо - 2 шт.
Помидоры - 80 г.
Сладкий перец - 50 г.
Лук зеленый - 30 г.
Соль, приправы - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 30 минут при темпер...
vk.com

ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ НА СКОРУЮ РУКУ
Нашла засохший лаваш и приготовила бомбический завтрак без заморочек
Вес готового блюда = 250 грамм
КБЖУ на 100 г. = 135.6 / 9.4 / 5.5 / 11.4
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 5 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лаваш - 50 г.
Сыр легкий 15% - 30 г.
Яйца - 2 шт.
Зеленый лук - 30 г.
Молоко 1.5% - 50 мл.
Соль, приправы - по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Жарим по 3 минуты с каждой стороны на АП сковороде под крышкой на небольшом огне
Мои с...
vk.com

АРОМАТНЫЙ СЫРНО-ГРИБНОЙ ПП ПИРОГ
ПП вкуснятина без заморочек и на скорую руку
Вес пирога = 625 грамм
КБЖУ на 100 г. = 115 / 11.8 / 3.8 / 8.2
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 35 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лаваш - 90 г. или 1 лист
Сыр легкий 20% - 100 г.
Творог 0% - 100 г.
Шампиньоны - 150 г.
Яйцо - 2 шт.
Молоко 1.5% - 80 мл.
Лук зеленый - 30 г.
Соль, приправы - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 30 минут при температуре 200 градусов
Мои социальные сети...
vk.com

ЛЕГКИЕ И ВОЗДУШНЫЕ ПП МАФФИНЫ
Слишком просто, слишком вкусно
Получилось 6 маффинов = 380 грамм
КБЖУ на 100 гр = 165 / 4.6 / 5.8 / 20.9
Сложность (1 из 10)
Время приготовления: 30 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кефир 2.5% - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 90 г.
Лук зеленый - 20 г.
Яйцо отварное - 2 шт.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Соль, специи - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут, температура 180 градусов
Мои социальные сети, подпишись и не потеряй
https:...
vk.com

ЛЕНИВЫЙ И БЫСТРЫЙ ПП ХАЧАПУРИ
Белковая вкусняшка без хлопот и заморочек
Ароматно, аппетитно, сытно, вкусно и полезно! Готовится за 15 минут из простых и доступных продуктов
Вес хачапури = 450 г.
КБЖУ на 100 г. = 164 / 14.6 / 7.6 / 9.4
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 15 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука рисовая - 50 г.
Сыр моцарелла / легкий сыр - 70 г.
Творог 5% - 200 г.
Яйцо - 3 шт.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Соль - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На минимальном огне ...
vk.com

ВКУСНЕЙШАЯ ПП ТОРТИЛЬЯ НА ЗАВТРАК ЗА 15 МИН
Сытная ПП тортилья на скорую, это реально вкусно и точка
1 лайк -1 кг и -1 см , игнор = +10 кг +10 см
Вес готового блюда = 400 грамм
КБЖУ на 100 г. = 99.9 / 13.7 / 2.2 / 5.2
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 15 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лаваш - 30 г.
Фарш из куриного филе - 170 г.
Яйца - 1 шт.
Сыр легкий 15% - 15 г.
Помидор - 50 г.
Огурец - 50 г.
Соль, приправы - по вкусу.
ПП СОУС:
Натруальный йогурт / смета...
vk.com

ПП Ролл с тунцом
Огурец - 100 гр
Кукуруза - 200 гр
Красный лук - 50 гр
Болгарский перец - 100 гр
Тунец - 160 гр
Все овощи мелко нарезать, смешать с тунцом, добавить заправку
Для заправки:
Греческий йогурт - 140 гр
Горчица - 1 ч.л.
Соль, перец - по вкусу
Сок лимона - 1 ч.л.
На лепешку выложить:
Раздавленный вилкой авокадо, шпинат и нашу начинку. Свернуть в ролл и поджарить на сухой сковороде/гриле.
vk.com

Ароматная кабачковая ПП пицца с креветками
КБЖУ на 100 гр: 102.3/8.6/3.4/9.5
Быстрые ПП рецепты для вкусного похудения БЫСТРЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ
- кабачки 1 шт
- креветки королевские 150 гр
- мука 3 ст.л
- яйцо 1 шт
- соль
- листья салата
- икра палтуса и соус чимичури по желанию
Ингредиенты для соуса:
- греческий соус 140 гр
- петрушка
- чеснок свежий
vk.com

Вкуснее перекуса просто не придумать
ДИЕТИЧЕСКИЕ ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ
на 100грамм - 127.76 ккалБ/Ж/У - 13.59/5.48/6.07
Ингредиенты:
Для теста:
200 г обезжиренного творога
2 яйца
150 мл обезжиренного кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст. л. молотых овсяных хлопьев
Для начинки:
150 г полутвердого нежирного сыра
2 ст.л. натурального йогурта
2 крупных зубчика чеснока
Пучок укропа
Приготовление:
Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль...
dzen.ru

Творожно-ржаные булочки из моего рациона стройности: перед их ароматом никто не устоит И вот наконец моя любимая рубрика — творожные булочки!
В последнее время я стала все больше экспериментировать с обычными продуктами, которые есть в холодильнике практически у каждой хозяйки.
Мне кажется, что они еще ни один рецепт не засорили, а наоборот, внесли в него изюминку, которую без них очень сложно было бы добавить.
Так и с этим рецептом.
Я его взяла из газеты «Бабушкин сундучок», который выписыва…
vk.com

Сырные кексы на кефире.
Идеальная выпечка с пользой для фигуры
на 100 грамм - 164.02 ккалБ/Ж/У - 12.71/6.66/12.37
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кефир 1% - 200 мл
Мука цельнозерновая - 5 ст. л
Сыр - 150 г
Сода - 1/2 ч. л
Зеленый лук - 10 г
Зелень - 10 г (по вкусу)
Чеснок - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Натираем сыр на терке, желательно на мелкой, но можно и на крупной. Добавляем к сыру яйцо и перемешиваем их вместе. Далее выливаем кефир, добавляем порезанну...