Диетические рецепты. Запеканки
vk.com

НУ ОЧЕНЬ ЛЕНИВАЯ И САМАЯ СОЧНАЯ ПП ЛАЗАНЬЯ
Вкусная, легкая и превосходная
1 лайк -1 кг и -1 см , игнор = +10 кг +10 см
Форма 20 см х 15 см
Вес готового блюда = 950 грамм
КБЖУ на 100 г. = 80.3 / 9.6 / 2.5 / 4.1
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 60 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Фарш из куриного филе - 300 г.
Кабачок - 300 г.
Сыр легкий - 100 г.
Лук - 80 г.
Томатная паста - 50 г.
Морковь - 100 г.
Соль, перец, орегано, сахзам - по вкусу.
ЗАЛИВКА:
Сметана / на...
vk.com

САМЫЙ НЕЖНЫЙ, ВОЗДУШНЫЙ И ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ В МИРЕ
Такой нежнятины Вы еще не пробовали, это восхитительно!
Вес омлета = 210 грамм
КБЖУ на 100 г. = 85 / 6.1 / 5 / 3.3
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 10 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тертый и отжатый кабачок - 100 г.
Яйцо - 2 шт.
Лук зеленый - 20 г.
Чеснок - 1 зубчик
Соль, приправы - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим на сковороде на небольшом огне по пару минут с каждой стороны под крышкой
Мои социальные сети, подп...
vk.com

Запеканка из помидоров
700 мл овощного бульона,
1 натертая долька чеснока,
150 г манной крупы,
1 ч. л. молотого красного перца,
2 cт. л. оливкового масла,
1/2 ч. л. свежего или сушеного нарубленного майорана,
2 нарезанных красных сладких перца без семян,
300 г нежирного мягкого творога,
1 нарезанная луковица,
1 кг зрелых нарезанных помидоров,
1 нарезанный лук-порей,
40 г панировочных сухарей,
веточки свежей петрушки для украшения.
1. Довести бульон до кипения, постепенно...
vk.com

Морковная запеканка с творогом идеально подходит на завтрак как детям так и взрослым!
ВКУСНАЯ ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
ДЛЯ ЗАПЕКАНКИ НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
Творог нежирный 200 г
Морковь 100 г
Яйцо 1шт
Кефир 0% 30 мл
Стевия и корица по вкусу
ПОШАГОВЫЙ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Растворяем стевию в кефире. На крупной терке натираем морковь и смешиваем с творогом, яйцом и кефиром. Добавляем ваниль и корицу. Выливаем в формочку (например из фольги) и в духовку до готовности.
Эт...
vk.com

Куриное суфле с цветной капустой: ПП-запеканка!
на 100грамм - 78.46 ккалБ/Ж/У - 11.89/1.94/2.98
Ингредиенты:
Куриное филе - 340-350 гр
Цветная капуста (замороженная)- 300 гр
Йогурт натуральный или сметана 10% - 70 гр
Морковь сырая тертая - 80 гр
Яйцо - 1 шт
Белок одного яйца
Сыр пармезан (по желанию) - 15-20 гр
Соль, перец, сушеная зелень - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере, с добавлением йогурта или сметаны, до одн...
vk.com

ЛЁГКАЯ ЗАПЕКАНКА
на 100 гр - 84.98 ккал
Б/Ж/У - 8.32/1.02/10.41
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 гр
Крупа манная — 70 гр
Яйцо — 1 шт.
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 гр
Сода — ½ ч. л.
Приготовление:
На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки ...
vk.com

Творожная высокобелковая запеканка с яблоком
Калорийность на 100 гр - 110 ккал, б/ж/у - 13.3/1.9/11.2
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог мягкий 0% - 450 гр
йогурт натуральный - 100 гр
протеин (у меня ванильный изолят) - 80 гр
яйцо (1 шт) - 60 гр
яичный белок (1 шт) - 35 гр
мука рисовая или кукурузная - 80 гр
клетчатка овсяная - 30 гр
яблоки - 250 гр
корица, сахарозамениель (Фитпарад) - по вкусу
РЕЦЕПТ:
1) Соединить творог, йогурт, яйцо и яичный белок, взбить в блендере до ...
dzen.ru

ПП суфле из творога и лимона - воздушный десерт с невероятным ароматом Лимонная цедра отлично сочетается с творогом, а в выпечке это сочетание выражается и в превосходно цитрусовом аромате. Десерт получается нежным,а после нескольких часов в холодильнике его консистенция становится ещё приятнее. КБЖУ на 1/4 десерта: 173/18.2/7/9 Ингредиенты: Шаг 1 Смешиваем всё, кроме цедры. Шаг 2 Натираем цедру. Шаг 3 Добавляем цедру в тесто. Шаг 4 Выкладываем тесто в форму и выпекае...
vk.com

Запеканка из цветной капусты с куриным филе и сыром
Цветная капуста и курица прекрасно сочетаются друг с другом. А если к ним ещё добавить сыр, сливки, яйца и чеснок, и затем запечь, то получится очень интересная запеканка из цветной капусты с куриным филе.
#ппрецепты
ССЫЛКИ НА ВСЕ МОИ КАНАЛЫ
https://taplink.cc/oxana_life_novaua_ya
vk.com

НЕЖНАЯ БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ
Калорийность на 100 гр готового блюда - 97 ккал (б/ж/у - 6.0/1.4/14.6)
Легкая запеканка по типу чизкейка - это неимоверно вкусное и полезное низкокалорийное лакомство.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
мягкий, кремообразный творог 500 гр (у меня Валио 0,3%),
йогурт греческий или турецкий (я использовала натуральный греческий йогурт с медом, если брать обычный йогурт, то необходимо положить 2 ч.л. меда) 120 гр
яйцо 2 шт
мука кукурузная 60 гр
разрыхл...
dzen.ru

Когда нужно сбросить лишние килограммы. Вкусное блюдо, которое можно есть без ограничения Калорийность этого блюда всего 53 ккал на 100 граммов, на его подготовку к запеканию я трачу всего 10-15 минут своего времени. Остальное делает духовка. Я частенько его готовлю на ужин, мне оно очень нравится. Это сливочная капуста запечённая в духовке. Это очень вкусное блюдо, которое всегда меня выручает, когда мне нужно сбросить пару лишних килограммов после зимы. Его без усилий м...