Здоровье! Сила!! Красота!!!

Что мы имеем в виду, когда говорим: "Сегодня я в форме"? В первую очередь хорошее настроение, прилив энергии и желание действовать. От чего зависит это состояние? От сна, питания, гормонального фона и времени года, от того, ощущаем ли мы себя сегодня легкими, уверенными, обаятельными. Как прийти в форму? Укрепляя тело, заботясь о красоте лица и сохраняя душевное равновесие даже в напряженные моменты дня. (Подборка 60+ статей.)

5 жизненных уроков, которые вы усвоите благодаря спорту | Спорт благоприятно влияет не только на ваше тело. Упорные тренировки подарят вам мудрость, благодаря которой можно добиться успеха в карьере и личной жизни.

Представьте: ученые анонсировали новую «волшебную таблетку». Научно доказано, что она гарантирует профилактику 95% случаев рака, почти 100% инфарктов и инсультов, обращение вспять тяжелых заболеваний сердца и сахарного диабета второго типа. У нее есть побочные эффекты: идеальный вес без риска и почти без усилий; устранение мигреней, прыщей, простуд, гриппа, хронических заболеваний и кишечных расстройств; улучшение зрения и слуха, излечение эректильной дисфункции. И такое средство существует!..

Почему бегуны на длинные дистанции умнее качков | Информация о том, что физические упражнения полезны не только для мышц, но и для мозга, уже давно не является секретом. Но учёные пошли ещё дальше и выяснили, какие именно упражнения лучше всего влияют на интеллект.

Почему ведение дневника полезно для здоровья | Ведение дневника может значительно улучшить ваше самочувствие: нормализуются сон и давление, начинает лучше функционировать иммунная система, даже раны заживают быстрее. И если вы давно хотели завести личный дневник, но не знали, с чего начать, в этой статье вы найдёте 8 полезных рекомендаций.

Что делать, если окружающие критикуют ваш здоровый образ жизни | Никто не говорит, что поддерживать здоровый образ жизни – это легкое занятие. Иногда ваши обязательства перед собой могут быть подвержены обструкции со стороны близких родственников на вечеринке, юбилее или званом ужине. А уж сколько нелицеприятных слов предстоит выслушать от малознакомых людей...

Подборка лучших материалов ко Дню спорта | Вот уже третий год 6 апреля отмечается Международный день спорта. Цель этого праздника — напомнить, что спорт — это прежде всего взаимоуважение, честная игра и командный дух. Неважно, что вы любите больше: бегать, плавать, кататься на велосипеде или тягать железо в зале — спорт укрепляет дух и улучшает характер. А если вы ещё не определились, Лайфхакер вдохновит вас на здоровый образ жизни.

Самый полезный напиток на свете | 5 причин приучить себя пить больше воды

50 жизненных уроков, усвоенных на бегу | Бег — это время, которое мы можем провести наедине с собой. Он даёт нам возможность подумать о многих вещах практически в медитативном состоянии и найти решение проблемы. Он, как и любой учитель, преподаёт нам свои уроки.

Как научиться засыпать за 1 минуту | Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.

Простые истины, которые помогут прийти в форму | Одни люди сваливают плохую физическую форму на гены, другие свято верят в неработающие методы тренировок и неэффективные диеты. Вот четыре простые истины о фитнесе и здоровом образе жизни, которые помогут вам прийти в форму и избежать частых ошибок.

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день | Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

14 причин, по которым ты все время чувствуешь усталость | Мелочи, которые ты делаешь (и не делаешь), могут истощать тебя как физически, так и морально, что превращает весь твой день в непосильную ношу. В этой статье эксперты расскажут тебе о распространенных дурных привычках, которые заставляют нас чувствовать усталость, и о простых изменениях в образе жизни, которые смогут вернуть тебя в нужную колею.

Идеальная еда существует! В пчелиной пыльце находится около 240 полезных для человеческого организма веществ. Она содержит почти все питательные вещества, необходимые человеку. На данный момент времени вся мощь современной науки не способна воссоздать уникальную формулу "пищи богов", которая была создана самой природой...

Как найти мотивацию для занятий спортом? | Лето давно закончилось, осень перетекает в зиму и от былого спортивного энтузиазма почти ничего не осталось. Знакомая ситуация? Нужно её исправить.

Как за 1 день улучшить своё физическое, эмоциональное и духовное состояние?

7 шагов на пути к вечной жизни | С каждым годом медицина развивается все быстрее. По мнению ученых, не за горами то время, когда мы сможем жить по пять тысяч лет, а может, и дольше. Все, что остается — ждать, когда наука будет способна подарить нам такое долголетие. А до этого момента — постараться сохранить свое здоровье. Как это сделать, знают известный футуролог Рэй Курцвейл и доктор медицины Терри Гроссман. В своей книге «Transcend» они рассказывают, как остаться молодым и полным сил надолго

А ведь с нашими органами можно договориться! | Издавна наши бабушки и дедушки, говоря о своих органах, которые болели, называли их ласково, и даже нежно к ним обращались. Может, в древности точно знали, что организм человека не только, как физическое тело, но и душа, и разум, который руководит этим созданием Божьим.

7 минут на фитнес: эффективная тренировка для занятых людей | Время, деньги и мотивация — вот чего не хватает людям для регулярного посещения тренажерного зала. Представьте, что вы занимаетесь спортом всего несколько минут в день, делаете это дома, а результаты видны уже через несколько недель интенсивных занятий.

Как стать жаворонком: 7 советов | Многие люди замечают, что вставая рано утром, они лучше себя ощущают и больше успевают в течение дня. Считается, что некоторые люди относятся к жаворонкам, а другие к совам. Воспринимается это как данность. Однако при правильном подходе даже «сова» может стать «жаворонком», что значительно повысит вашу эффективность.

Что происходит с эмоциями, когда мы не высыпаемся? | Плохое настроение, слабость, синяки под глазами, – всем известно, что происходит с человеком, когда ему не удается выспаться…

14 причин заняться плаванием | Все мы знаем, что нахождение в воде полезно как для физического, так и для психического здоровья. В этой статье вы найдёте дополнительный стимул ходить в бассейн.

ВИДЕО: 38 вариантов упражнений с гантелями (ВИДЕО)

Месяц, чтобы улучшить пищеварение | Стресс, тревога и работа на износ отражаются не только на нашем душевном состоянии, но и на функционировании кишечника. Диетолог Татьяна Залетова предлагает нам изменить ситуацию к лучшему, не прибегая к лекарствам.

Переедание связано с ошибками в работе мозга | Количество людей с ожирением по всему миру выросло вдвое по сравнению с 1980 годом. Около 2 миллиардов человек имеют лишний вес, 600 миллионов из них поставлен диагноз «ожирение». Одна из биологических причин ожирения заключается в проблемах в центральной нервной системе.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН

Учёные: депрессия является физиологическим заболеванием | Учёные медицинской школы при Университете Мичигана обнаружили, что депрессия может быть не психологической проблемой, а настоящим физиологическим заболеванием.

Потребление мяса оказывает влияние на окружающую среду | Сегодня потребление мяса оказывает прямое влияние на окружающую среду и на наше здоровье. Воздействие на климат, нехватка воды, истощение почв, не говоря уже о риске сердечно-сосудистых заболеваний,― наша привычка есть мясо негативно сказывается на сохранении нашей планеты. К этому добавляется тревожный факт: к 2050 году население планеты составит 9 миллиардов человек,и Земля больше не будет в состоянии обеспечивать его продовольствием

Желудок – в порядке. Как йога поможет против гастрита | Если ни слизистые овсяные кисели по утрам, ни лекарства, ни целебные воды курортов не в состоянии избавить вас от гастрита, значит, пора брать дело в свои руки и потрудиться над выздоровлением самостоятельно! На Западе предпочитают лечить болезни таблетками, на Востоке — более тонкими методами: йогой, медитацией, иголками, точечным массажем... А ещё предлагают больному разобраться в себе и своих внутренних проблемах

Ученые сравнили с пыткой начало рабочего дня до 10 утра | По словам исследователей, такой график представляет серьезную угрозу для психического здоровья человека

Лекарство от осени. Как противостоять непогоде? | Не секрет, что чем дальше в осень, тем больше болячек: истощается летний запас витаминов, организм плохо переносит смену погодных условий. Но обострения привычных заболеваний можно предупредить с помощью простых средств.

Бельгийские ученые доказали вред гигиены | Бельгийские ученые в ходе продолжительных исследований пришли к выводу, что гигиена вредна для организма человека, так как стерильные условия жизни не тренируют иммунитет и делают нас совершенно беззащитными перед бактериями.

Что такое идеальное топливо для мозга | «Мозгу нужна глюкoза, сахар и шоколад полезны для мозга» - мы не подвергаем сомнению общие места, а зря, потому что за ними часто скрываются заблуждения. Современная наука, испытывая общие места на прочность, разоблачает их. В частности, теперь мы знаем, что на самом деле нужно мозгу и как на него влияет сахар.

Как бег делает нас не только здоровее, но и умнее

ВИДЕО: 30 упражнений без дополнительного оборудования, которые можно делать где угодно

Зачем нам быть здоровыми? | Мы все хотим быть здоровыми, а зачем? Неужели только для того, чтобы бесперебойно участвовать в производстве и потреблении? Современная медицина рассматривает человека как биологический механизм, а болезнь как поломку. Психотерапевт и философ Карл Дюркхайм предлагает другую точку зрения.

Наша речь и здоровье | Немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан первый обнаружил (а потом научился и обезвреживать) слова, программирующие болезни тела. Ведь каждый из нас имеет совершенно уникальный набор слов, который является мощным инструментом самопрограммирования. В буквальном смысле: как говорим — так и живем. Что заявляем, то и имеем.

Сердце – это мозг!

33 причины вставать рано, или 5 подарков раннего подъема | Зачем вставать рано? Когда я задала себе этот вопрос после двух лет жизни в режиме «22-5» (в 22.00 ложусь, в 5.00 встаю), то слёту написала аж 33 плюса, которые внес в мою жизнь ранний подъем. И поверьте: все что, написано ниже, — это не выдумки и не утопия. Это все, что я реально переживаю в своей жизни благодаря тому, что встаю рано:)

5 минут: что наше тело успевает за это время.

На сколько лет может рассчитывать каждый из нас? Что происходит с нашим организмом с годами? Почему мы не можем принять таблетку, чтобы продлить свою жизнь? И почему изменение образа жизни может прибавить нам несколько лет? В поисках ответов на эти и другие вопросы я попросил мировых экспертов поделиться результатами своих исследований. Вот их обобщенные ответы.

К концу вчерашнего дня вы стали старше, но постарели ли? Если вы выпили несколько чашек зеленого чая, съели пять порций фруктов и овощей, хотя бы полчаса занимались спортом в своей целевой зоне пульса, приняли оптимальные для своего возраста и состояния здоровья пищевые добавки, приятно провели время с близкими друзьями и любимым человеком, выпили бокал красного вина, у вас была романтическая (и физическая!) близость с супругом или партнером, и вы хорошо спали восемь часов подряд, вероятно,…

Это полезно знать

Многие великие люди мало спали: Черчилль и Тэтчер — пять часов, Цезарь — три, а да Винчи и Тесла пребывали в царстве Морфея не больше 120 минут в сутки. Соблазн связать гениальность этих людей с их режимом очень велик. Но на деле нехватка сна лишь вредит личной эффективности.

Женщина согласилась на эксперимент, результаты которого впечатляют

5 ошибок спящих: чего не стоит делать тем, кто хочет быть бодрым по утрам

Pocket: Болезни, рождённые эмоциями | В 30-е годы XIX века немецким врачом Карлом Иделером была высказана свежая для того времени мысль, что страх и тревога оказывают косвенное влияние на возникновение и развитие в человеческом организме многих соматических заболеваний.

Где в тебе спрятаны негативные эмоции?

КАК ВСТАВАТЬ УТРОМ

Как правильно спать? | 13 февраля 1972 года Мишель Сиффр забрался в пещеру в юго-западном Техасе. Следующие шесть месяцев он провел в ней, ни разу за эти дни не видя дневного света. Сиффр был не сумасшедшим, а французским ученым и пионером в области хронобиологии — науки, изучающей работу биологических ритмов. Самый известный ритм — циркадный, он регулирует циклы сна и бодрствования. Сиффр забрался в пещеру, чтобы выяснить, как этот механизм работает...

10 советов, как дожить до 100 лет, от старейших людей планеты | Люди, которые живут в 2015 году, имеют намного больше шансов дожить до 100 лет, чем их бабушки и дедушки. Современная медицина, компетентные врачи, полезные фитнес-приложения, о которых раньше не могли и мечтать, — все это призвано продлить человеческую жизнь. В нашем обзоре советы людей, которые сегодня уже перешагнули 100-летний рубеж. Интересно, что некоторые из этих советов противоречат друг другу.

Человек есть то, что он ест!

Тело это ОБРАЗ жизни. У тебя есть два образа - и право выбора!

Наука сна: исследования и советы Учёные обратили внимание на сон сравнительно недавно, что странно, если вспомнить, какую часть своей жизни мы проводим во сне. После того, как проснулся научный интерес к процессам сна, в Гарварде и Пенсильванском университете появились так называемые центры сна, проводились многочисленные исследования и делались выводы. Из этой статьи вы узнаете, что такое наука сна, почему многие люди не могут заснуть, а также некоторые практические упражнения для здорового…

Про сон | Фазы сна

Как научиться вставать всегда с той ноги | Что мы обычно говорим, если вдруг нарвёмся на чужую раздражительность? «Человек не с той ноги встал». И окружающие сочувственно закивают в ответ головами. «Не с той ноги встать» – состояние, знакомое многим. А кто виноват? Чаще всего виноват... будильник. Да-да, обычный, вполне себе безобидный (пока молчит) будильник.

Суточные биоритмы и активность органов человеческого тела | На Земле все живые существа подчиняются суточным ритмам. У человека есть внутренние часы, которые идут даже в отсутствии внешних сигналов. В нашей ДНК укоренилась связь с природными ритмами Земли. Эта связь очень важна для нас, так как она определяет не только когда мы просыпаемся, и когда пора отдохнуть, но это так же влияет на наше кровяное давление и температуру тела.

Топ-5 мотивирующих советов от инструкторов по фитнесу | Никак не можешь начать и продолжить заниматься спортом? Вот тебе дополнительная подмога в виде советов от лучших тренеров! Читай, запоминай и действуй!