Диеты

Теперь только так готовлю овсянку на утро, по-новому! Непревзойденное блюдо, полезное и очень вкусное! - Идеи на любой случай

Разгрузочный день на молокочае минус 1-3 кг и очищение

Диета Молокочай для похудения — теряем до 12 кг за 2 недели | SimpleSlim

​Курочка под грибной шубой КБЖУ 86.86/12.83/2.83/1.77 Ингредиенты: 250 г. куриного филе (примерно 1 филе) 3 г. оливкового масла 50 г. лука 30 г. сыра (любой твердый обычной жирности) 100 г. шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные) 40 г. сметаны 100 г. помидор соль, перец, приправа для курицы. Приготовление: Грибы с луком обжарить. Филе разрезать на пласты. Из 1-го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка. В форму для запекания вы...

Творожно-рисовая запеканка На 100 грамм 314 калорий белки — 10 жиры — 5 углеводы — 23 Ингредиенты: творог 5% 300 гр сметана 60 гр 15% рис 100 гр в сухом виде сахар 40 гр чернослив 50 гр яйцо одно Способ приготовления: 1.Отвариваем первым делом рис и остужаем 2. Рис смешиваем с яйцом, сметаной и сахаром. Затем кладём творог и перемешиваем. 3.Чернослив если надо замачиваем, чтобы стал мягче и нарезаем на мелкие кусочки. Добавляем чернослив ко всем инг...

Готовим с вечера: самый здоровый завтрак, от которого вы будете худеть и хорошеть! Польза такого завтрака: - стимулирует потерю веса; - укрепляет иммунную систему; - помогает организму сопротивляться от вирусных и бактериальных инфекций; - улучшает волосы. Ингредиенты: — 2 ст. ложки овсянки; — 1 чашка (250 мл) кефира; — 1 чайная ложка какао порошка; — 1 чайная ложка молотого льняного семени; — 5-7 шт. чернослива. --- Приготовление: Готовьте этот завтрак с вечера и употреб...

Лазанья из лаваша КБЖУ 174.97/17.66/8.07/4.87 Ингредиенты: Лаваш (у меня 3 листа получилось) Куриный фарш 500гр Помидор Сыр Сливки 10% 150-200мл 2 яйца (можно взять просто белки) Лук Соль/специи Приготовление: 1. Обжариваем фарш с луком и специями. 2. Выкладываем слоями лаваш/фарш, каждый слой немного поливаем смесью сливки + яйцо + специи. 3. На последнем слое выкладываем помидор, сыр, зелень. 4.Заливаем все смесью.

Вкуснющий ПП пирог из лаваша Кбжу 255,65/11,43/13,9/19,5 бездрожжевой лаваш(1,5 л)130 гр сметана 10 % 100 гр сыр брынзы 100 гр 1 яйцо+1 желток 100 мл кефира(у меня 1%) зелёный лук 20 гр зелень Лаваш разрезаем под размер формы, в которой будем запекать, на прямоугольники(форму лучше брать небольшую, у меня силиконовая для кекса). Сыр натираем на крупной тёрке к нему добавляем сметану и мелко нарубленный лук и зелень. Яйцо взбиваем с кефиром до однородности.Лаваш смазыв...

Разгрузочный день на смузи - меню 1387 ккал! Все очень просто, все ингредиенты взбиваем блендером, и получаем вкусный, легкий смузи ⠀ Завтрак:овсянка 30г, молоко 200мл, грецкий орех 20г, финики 20г. Кбжу:396/13/20/43 ⠀ Перекус:арбуз 250г, банан 70г. Кбжу:130/3/0/29 ⠀ Обед:киви 100г, шпинат 150г(замороженный), яблоко 150г, грецкий орех 20г, сироп топинамбура или мёд 10г. Кбжу:313/8/15/44 ⠀ Полдник:творог 1% 150г, чернослив 50г, кефир 150мг. Кбжу:310/30/5/36 ⠀ Ужин:творог ...

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета! 1. Со специями 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать. Показать полностью.. 2. С медом Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щеп...

Чипсы из кабачков Ингредиенты: Кабачoк — 2 шт. Яйцо — 1 шт. Молоко — 1 ст. л. Тертый сыр по вкусу Соль, перец по вкусу Панировочные сухари или цельнозерновая мука Чеснок по вкусу Приготовление: 1. Кабачки нарезать дольками толщиной около 0,5 см. 2. Яйцо взбить с молоком. 3. Сыр смешать с панировочными сухарями или мукой. Посолить, приправить молотым черным перцем и добавить сушёный чеснок молотый по вкусу. 4. Каждый ломтик кабачка обмакнуть во взбитое яйцо и за...

Полезные ПП Брауни! Без сахара и муки! Итого на 100 грамм 271 ккал Б/Ж/У 3.9 / 7.7 / 5 Ингредиенты: Чернослив — 200 г Грецкие орехи — 5 шт. Цедра апельсина — 1 ч. л. Какао — 0,5 ч. л. Приготовление: 1. Чернослив залить кипятком и дать постоять минут 10. 2. Перемолоть его блендером. 3. Орешки мелко порезать и высыпать к пюре, добавить какао, апельсиновую цедру и утрамбовать в квадратную форму. 4. Убрать в холодильник

Творожная запеканка: начни утро с вкусного завтрака! на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 280 г Молоко 1% - 4 ст. л Изюм - 4 ч. л Яйцо - 1 шт Манная крупа - 4 ч. Соль - по вкусу --- Приготовление: Изюм я порезать пополам. Затем тщательно промыть, залить водой и поставить на огонь. После закипания проварить около 5-ти минут. Слить воду и переходим к приготовлению самой запеканки. Взбить яйцо в пену. Влить молоко, пустить соль и...

ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА ИЗ ТВОРОГА КБЖУ ~ 188/ 11/ 3/ 32 Ингредиенты: 80 г овсяных хлопьев (долгой варки) 60 г банана (или любое фруктовое пюре) щепотка корицы 40 г меда 150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный) какао для обваливания (около 20 г) Приготовление: - Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности. - Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать. -...

ЧКМЕРУЛИ - КУРОЧКА ПО-ГРУЗИНСКИ Итого на 100 грамм 175 ккал Б/Ж/У 12.5 / 13.2 / 1.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Курица 1.5 кг Соль и перец по вкусу Масло растительное 1 ст л для сливочного соуса: Сливки 10%500 мл Хмели-сунели 1 ч л соль, перец по вкусу Чеснок 7 зубчиков Кинза 20 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курицу нарезать на кусочки, натереть солью, перцем и обжарить на сковороде с небольшим количеством масла до золотистого цвета. Смешать сливки, соль, перец по вкусу, раздавленный чеснок и хмели...

Жульен с куриной грудкой Ингредиенты: грибы 200 г. (у нас шампиньоны) куриное филе 250 г. репчатый лук (большой) 1 шт. натуральный йогурт 150-200 г. сыр нежирный 100 г. соль, перец, оливковое масло --- Приготовление: Отварить куриное филе Остудить и мелко нарезать. Лук так же мелко нарезать Грибы можно использовать как свежие, так и замороженные. Свежие грибы нужно помыть, мелко нарезать и вместе с луком обжарить на сковороде до готовности, затем добавить куриное филе. Ес...

Правильные беляши

Разгрузочный день на смузи - меню 1387 ккал! Все очень просто, все ингредиенты взбиваем блендером, и получаем вкусный, легкий смузи. ⠀ Завтрак:овсянка 30г, молоко 200мл, грецкий орех 20г, финики 20г. Кбжу:396/13/20/43 ⠀ Перекус:арбуз 250г, банан 70г. Кбжу:130/3/0/29 ⠀ Обед:киви 100г, шпинат 150г(замороженный), яблоко 150г, грецкий орех 20г, сироп топинамбура или мёд 10г. Кбжу:313/8/15/44 ⠀ Полдник:творог 1% 150г, чернослив 50г, кефир 150мг. Кбжу:310/30/5/36 ⠀ Ужин:творог...

Безглютеновые вафли Эти вафли – своеобразный конструктор, основа для дальнейших вариаций с добавками. В классическом варианте вафли получаются слегка хрустящими снаружи и очень нежными внутри. У них тонкий аромат и лёгкая текстура. Тесто готовится на раз-два. Ингредиенты: Мука рисовая – 80 г Яйцо – 1 шт. Вода – 50 г Масло растительное – 30 г Сахар – 1 ст.л. Соль – 1 щепотка 313 ккал Приготовление: В миске взбить яйцо с солью и сахаром. Добавить воду комнатной т...

Запеченные овощи в маринаде

Белковая пицца

Хот-дог без сосисок для худеющих - 121 ккал. на 100 гр. Ингредиенты: Лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр. Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр. Капуста белокочанная 30 гр. Сметана 10% 30 гр. горчица Русская 2 гр. соус Грузинский 20 гр. Как приготовить: Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки использовать вместо сосисок. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть. Приятного аппетита!

Жюльен в кабачке Ингредиенты: Кабачок 300 гр (один средний) Грибы шампиньоны 70 гр Лук 50 гр Чеснок 1-2 зуб Сыр легкий 30 гр Зелёный лук для украшения Соль по вкусу Сухой чеснок по вкусу Масло подсолнечное 1 ч л Сметана 10% 30 гр Приготовление: Кабачок разрезаем вдоль (получаются лодочки) и вытаскиваем серединку. Посыпаем лодочки солью и чесноком и ставим запекать в духовку при 180 градусах минут на 15-20. Пока лодочки запекаются мы займёмся начин...

Шпаргалка для тех, кто хочет похудеть

Ачма на похудении

ПП-шаурма: сытная, вкусная и полезная! на 100грамм - 147.85 ккал Б/Ж/У - 10.28/6.36/11.81 Ингредиенты: Лаваш тонкий - 200 гр. Курица вареная - 100 гр. Яйца вареные - 4 шт.(маленькие) Сыр -100 гр. Огурец - 100 гр. Йогурт натуральный - 200-300 гр (сметана - по вкусу, вместо йогурта) Укроп Соль, перец молотый Приготовление: 1. Безжалостно крошим ножом яйца, вареную курочку, сыр, огурец и зелень в миску. 2. Заливаем все это дело йогуртом, хорошо солим и перчим. 3. Легким д...

​Овсяный кекс на кефире Итого на 100 грамм 153 ккал Б/Ж/У 5.9 / 3.7 /24.9 Ингредиенты: Молотые овсяные хлопья 1 ст. Кефир обезжиренный 0.5 стакана Цельные овсяные хлопья 1 ст. Чернослив 80 г Яйцо куриное 2 шт. Разрыхлитель 2 ч. л. Соль, стевия Приготовление: 1. Овсянку 115 г залить 1/2 стакана кипятка. 2. Вторую половину овсянки (115 г) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром. 3. Затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и стевию, хорошо пер...

Где содержится много клетчатки

Сыpный cуп (c шампиньoнами и бpoккoли) на 100гpамм - 90.46 ккал Ингpeдиeнты: Шампиньoны — 5-7 шт. Сыpки — 2 шт. Бpoккoли — 200 г Каpтoфeль — 1-2 шт. Μopкoвь — 1 шт. Сoль, oливкoвoe маcлo для oбжapки Пpигoтoвлeниe: 1. Шaмпиньoны нapeзaeм. Обжapивaeм минут 5-10. Μopкoвку тpeм нa тepкe и тoжe oбжapивaeм. 2. Бpoккoли paздeляeм пo coцвeтиям, нa куcoчки пoмeльчe. 3. Μoжнo бpaть свежую бpoккoли , мoжнo вoспoльзoвaться и зaмopoженнoй. 4. В тaкoм случaе пеpед пpигo...

Как худеют женщины в Японии В Японии женщины пьют кофе и едят яйца так, что могут похудеть до 8 кг за две недели. Cpeднecтaтиcтичecкий вec япoнoк вcex вoзpacтныx кaтeгopий никoгдa нe пepeвaливaeт зa 60. Oбычнo и дeвoчки, и пoжилыe дaмы пpи pocтe 160 cм вecят нe бoльшe 45–55 кг, и этo пpи тoм, чтo y caмoй здopoвoй нaции в миpe пpocтo звepcкий aппeтит! B Япoнии цapит нacтoящий кyльт eды, нo пpи этoм и кyльт cтpoйнocти. Oтчacти этo вoзмoжнo блaгoдapя oднoй пoпyляpнoй диeтe. ...

Куриные котлетки с овощами

Очень вкусный творожный пирог КБЖу на весь пирог: 1 600/105/61/170 Тесто 140г муки ( рисовая) 3 желтка 40г сливочного масла 25г сахара (кокосовый) Или сахарозаменитель соединить и замесить в крошку Начинка 440г творога 5% 50 г натур. йогурта 3 белка 25г сиропа агавы или сахарозаменитель Смешать творог с йогуртом и сиропом в комбайне или блендере. Взбить белки, ввести в творожную массу Выложить в форму половину теста начинку и ещё половину теста. Запекать 45 мин при 1...

​Голубцы с овощами и грибами Итого на 100 грамм 59 ккал Б/Ж/У 2.8 / 1 / 7.6 Для приготовления овощных голубцов вам потребуется (2 порции): 1 кабачок; 1 головка репчатого лука; 1 помидор; 6 крупных шампиньонов; 100 г. красного риса; 50 г. твёрдого сыра; 4 капустных листа; 1 острый перец; соль, черный молотый перец, сушеный розмарин, базилик, перец чили - по вкусу. 1. Кабачок нарезать средним кубиком, добавить к нему мелко нарезанный острый перец. 2.Добавить нарезанные шам...

Запеканка из лаваша

Шоколадный чизкейк ⠀ ⠀ КБЖУ на 100 гр.: 94/9/1,8/9,6⠀ ⠀ ингредиенты для коржа: ⠀ яйцо - 1 шт. ⠀ молоко - 50 мл.⠀ банан - 1 шт. ⠀ мука - 40 гр. (у меня кукурузная) ⠀ какао-порошок - 1 ст.л ⠀ разрыхлитель - 1/2 ч.л ⠀ ⠀ ингредиенты для творожного слоя: ⠀ мягкий творог/йогурт - 370 гр. ⠀ ряженка/кефир - 150 мл. ⠀ желатин - 10 гр. ⠀ вода - 50 мл. ⠀ какао-порошок - 2 ст.л ⠀ подсластитель по вкусу ⠀ ванилин пакетик ⠀ ⠀ как готовить основу? ⠀ смешать все ингр...

Легкий и сытный салат с курицей на 100грамм - 121.48 ккал Б/Ж/У - 15/3.3/7.01 Ингредиенты: Филе курицы - 300 г Консервированная кукуруза - 150 г Ананасы консервированные - 50 г Легкий сыр - 50 г Сметана - 3 ст. л Приготовление: Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, натираем сыр, перемешиваем. Заправкой салата станет сметана. Приятного аппетита!

Ленивая лазанья, очень просто и вкусно! ⠀ КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07 ⠀ Ингредиенты: Фарш куриный - 500 гр. 2 луковицы 500 гр. свежих грибов Лаваш (тонкий) Молоко - 1 ст. 1 ст.л. муки Сыр нежирный Приготовление: Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д. Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус долж...

Несколько глотков в день избавят от целлюлита, опухшего лица и 4 лишних килограммов

Прекрасное природное средство, которое поможет вам избавиться от лишнего веса с легкостью

Баклажаны с сыром на 100грамм - 67.34 ккал Б/Ж/У - 4.32/3.33/5.09 Ингредиенты: 1 средний баклажан 5-6 средних помидоров (или банка томатной пасты) 100 г твердого сыра (у нас пармезан) 1 зубчик чеснока Несколько веточек базилика Оливковое масло Немного цельнозерновой муки Соль, черный перец Приготовление: Баклажан нарежьте не слишком толстыми (около 0,5 см) кружками, слегка присолите и уложите в дуршлаг где-то на полчаса: за это время, как говорят, из них выйдут излишне ...

Приготовила кефирный коктейль по рецепту Аллы Пугачевой. Буду его сегодня на ужин пить и худеть в 60 лет ------------------------------------------------------------- Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"! Я сегодня приготовила кефирный коктейль по рецепту Аллы Пугачевой. Нашла данный рецепт в сайте "Домашний Очаг". Там было сказано, что Алла Борисовна похудела на таком коктейле на 20 кг. Конечно, примадонна пила не только один кефир. В рационе похудения Аллы Пу...

Щетка для кишечника-напиток для похудения и улучшения пищеварения. За 3 дня -2 кг | Похудеть-помолодеть | Дзен

Овощной салат «Метёлка» для очищения кишечника, рецепты, побочные эффекты

5 золотых правил похудения в старом возрасте и в период менопаузы!

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом. Забирайте на стену, чтобы не потерять. Ингредиенты: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для...

Это нужно обязательно знать!

Очищающий напиток "Щетка" Сегодня на повестке дня рецепт простого в приготовлении, но очень эффективного напитка, который в народе прозвали Щетка. Кто не знает, есть рецепты с аналогичным названием (тот же салат со свеклой), которые направлены главным образом на то, чтоб очищать организм естественным путем. За счет полезных ингредиентов они достаточно бережно очищают стенки кишечника, освобождая его от вредных шлаков и остатков жизнедеятельности. Вот и этот напиток име...

Маринованные кабачки

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листье...

А у ʙaс какoй цʙeт?

Правильный майонез

Морконое печенье

Ачма

Готовим сырное суфле

5 салатов с куриным филе: самый вкусный способ съесть белок! Сохрани себе! 1. Низкокалорийный салат "Ночь" на 100грамм - 126.73 ккалБ/Ж/У - 14.91/6.81/1.2 Ингредиенты: Яйца вареные 5 шт. Грудка куриная вареная 200 г Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны) Нежирный сыр 100-150 г Зелень для украшения Йогурт натуральный 100 г Приготовление: Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо з...

Овсяный очень вкусный хлеб Ингредиенты : 325 мл воды(можно сыворотки) 6 г сухих или 13 г свежих дрожжей 2 ст. пшеничной муки 1 ст. овсяных хлопьев (быстрого приготовления) 1 ч.л. соли 1 ст. л. меда (можно заменить кленовым сиропом, коричневым сахаром или патокой) Способ: 1. Дрожжи с мёдом(сахар или потока) растворить в небольшом количестве теплой воды, дайте немного времени раствориться добавьте овсяные хлопья и остальную воду . Дайте смеси постоять 20 минут, чтобы х...

Когда каша надоела. Банано-овсяные кексы. Итак, ингредиенты: 2 очень спелых банана 5 ст ложек овсяной муки 1 яйцо 1/2 ч ложки разрыхлителя ⠀ Приготовление: Банан вилкой размять в пюре, до максимально однородной консистенции. Добавить яйцо, перемешать. Добавить муку и разрыхлитель, вымесить тесто. Распределить тесто по формочкам Выпекать в разогретой до 180-200 градусов духовке до готовности. ⠀ КБЖУ на 100 гр: 176/ 6,1/ 3,4/ 30,1 Приятного аппетита !

Тортик "Отвал башки" Он настолько нереально вкусный, что это самое скромное название. Состав 1 банан (100 гр) 1яйцо 20 гр какао 1/2 чайн л. разрыхлителя 3 гр. подсластителя Крем 150 гр. мягкого творога 4 гр. подсластителя 40 гр чернослива 10 гр орех грецкий Ванилин по вкусу Приготовление 1. Все ингредиенты смешать и в микроволновку на 4 мин. 2.Достала из микроволновки и порезала на 3 коржа. 3.Перемазала коржи кремом и украсила крошками от об...

Ленивая пп-ачма