Разгрузочный день на смузи - меню 1387 ккал! Все очень просто, все ингредиенты взбиваем блендером, и получаем вкусный, легкий смузи ⠀ Завтрак:овсянка 30г, молоко 200мл, грецкий орех 20г, финики 20г. Кбжу:396/13/20/43 ⠀ Перекус:арбуз 250г, банан 70г. Кбжу:130/3/0/29 ⠀ Обед:киви 100г, шпинат 150г(замороженный), яблоко 150г, грецкий орех 20г, сироп топинамбура или мёд 10г. Кбжу:313/8/15/44 ⠀ Полдник:творог 1% 150г, чернослив 50г, кефир 150мг. Кбжу:310/30/5/36 ⠀ Ужин:творог ...

Разгрузочный день на смузи - меню 1387 ккал! Все очень просто, все ингредиенты взбиваем блендером, и получаем вкусный, легкий смузи ⠀ Завтрак:овсянка 30г, молоко 200мл, грецкий орех 20г, финики 20г. Кбжу:396/13/20/43 ⠀ Перекус:арбуз 250г, банан 70г. Кбжу:130/3/0/29 ⠀ Обед:киви 100г, шпинат 150г(замороженный), яблоко 150г, грецкий орех 20г, сироп топинамбура или мёд 10г. Кбжу:313/8/15/44 ⠀ Полдник:творог 1% 150г, чернослив 50г, кефир 150мг. Кбжу:310/30/5/36 ⠀ Ужин:творог ...