Питание - рецепты

Тушеные кабачки в соево-чесночном соусе! ИНГРЕДИЕНТЫ: На 3 порции: ⠀ Кабачок – 3 шт. Соевый соус – 40 мл Чеснок – 2 зуб. Крахмал кукурузный – 2 ч.л. Масло растительное – 3 ст.л. Кунжут – по желанию ⠀ Калорийность на 100 г – 40 ккал ⠀⠀ ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ ⠀ 1. Кабачки тщательно вымыть. Чеснок очистить. ⠀ Кабачки нарезать прямо с кожицей длинными брусочками. ⠀ Не стоит делать брусочки слишком тонкими, иначе в процессе приготовления они потеряют форму. ⠀ Если кабачки ...

Правильный способ приготовить скумбрию Итого на 100 грамм - 142 ккал: Белки- 14 Жиры - 9Углеводы - 2 Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами. Ингредиенты: • 2 скумбрии • 1 луковица • 150 г натурального йогурта • сок 1/2 лимона • соль, специи по вкусу Приготовление: Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости. Луковицу очистить, нарезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу)...

9 маринадов для рыбы. Леди - секреты красоты, здоровья и ухода за собой, кулинарные рецепты и полезные советы. 1.) ВКУСНАЯ СОЛЕНАЯ РЫБКА ЗА 2 ЧАСА . Рыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. Но еще вкусней она получится, если постоит немного в холодильнике и пропитается маслом. Но и сразу она очень хороша. В этот раз я солила сразу и селедку, и скумбрию вместе. Вы берите рыбку на свой вкус. Потребуется: 2 рыбки лук по вкусу (его можно побольше,...

Без муки и выпечки, всего 4 ингредиента и 5 минут времени. Нам понадобятся: Творог - 500г Молоко - 300мл Желатин - 15г Подсластитель по вкусу Желатин развести в молоке и нагреть до полного растворения (не кипятить!) Смешать в блендере творог, молоко с желатином и подсластитель. Выложить в форму и отправить в холодильник до застывания. После того, как десерт застыл, я украсила шоколадной глазурью и снова отправила в холодильник. ||

Курочка терияки. Сохраняйте, это очень вкусно! Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр Мёд - 1 ст.л. Томатная паста - 1 ст.л. Соевый соус - 2-3 ст.л. Чеснок - 2 зубчика Кунжут Зелень Приготовление: Куриное филе нарезаем кубиками. И обжариваем на растительном масле в течении 7-10 минут. Для соуса смешиваем мёд, томатную пасту, соевый соус и измельчённый чеснок. Всё хорошо перемешиваем и перекладываем соус к обжаренному филе. Тушим под крышкой в течение 5 – 7 минут. ||

Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали 1. Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! на 100 грамм -83 ккал белки -3 жиры -1 углеводы - 16 Ингредиенты: • 400 г тыквы • 1 стакан пшена • 3 стакана обезжиренного молока • соль Приготовление: Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпа...

Супер салатик — «Пиковая дама». Обязательно попробуйте этот салат!, Леди - секреты красоты, здоровья и ухода за собой, кулинарные рецепты и полезные советы. Ингредиенты: 1 свекла 1 соленый огурец 2 зубчика чеснока 35 гр грецких орехов 1 яблоко 80 гр майонеза 35 гр чернослива Для приготовления салата нужно взять вареную свеклу, соленый огурец, ядра грецких орехов, зеленое яблоко, чернослив, чеснок и майонез.Свеклу очистить и натереть на крупной терке. Чернослив зал...

ПП ТОРТ без духовки ЗА 5 МИНУТ ⠀ Когда хочется немного сладкого для себя, но не хочется тратить много времени! ⠀ Коржи: - Яйцо 1шт - Мягкий творог 0,1% 60г - Какао 10г - Рисовая мука 40г - Разрыхлитель 1ч.л. - Подсластитель (у меня 50г эритрита) ⠀ Крем: - Мягкий творог 0,1% 100г - Творожный сыр 80г - Подсластитель (у меня 25г эритрита + 1г фитпарада 7) ⠀ Глазурь: - Шоколад молочный без сахара или горький 40г - Сливки или молоко горячее 40мл ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ⠀ 1. Для теста в...

Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком на 100грамм - 71.56 ккалБ/Ж/У - Ингредиенты: Обезжиренный творог - 250 г Яйца - 2 шт Кефир 1% - 3 ст. л Яблоко - 300 г Приготовление: Для начала необходимо творог пропустить через мясорубку или взбить в блендере. Добавить в него кефир и перемешать. Яйца тоже нужно взбить и вылить в творожную массу. Яблоки нужно очистить от кожуры и сердцевины, порезать на мелкие кусочки. Добавить их к творогу. Готовую массу нужно в...

Морковный пп-пирог Ингредиенты: 2 штуки банан 3-4 штуки морковь 3 штуки яйцо 1 стак. кефир 3-4 ст. л. мед 1 стак. овсяная мука 1/2 ч. л. сода Начинка:Творог (мягкий)300 гр+ подсластитель Приготовление: 1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее. 2. Трем морковь на мелкой терке. 3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, муку, вливаем кефир и т...

МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ Ингредиенты: - 140г моркови - 130г муки пшеничной Показать полностью...

Макаронные гнезда с фаршем и грибами на сковородке. ⠀

НАИВКУСНЕЙШИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ ингредиенты 250 гр творога 250 гр муки ( можно использовать любую ) 3 яйца С1 50 гр сливочного масла 50 мл молока 1 ч л разрыхлителя ванилин и подсластитель по вкусу ( я добавила 6 гр фитпарад) 2 небольших яблока ⠀ приготовление смешать все сухие ингредиенты, затем добавить творог , яйца и молоко , все смешать. Растопить сливочное масло, туда же добавить . Тесто для однородной ровной массы взбить миксером . Форму дл...

САЛАТ С ФАСОЛЬЮ Ингредиенты: - 200 гр. куриной грудки (можно в этом варианте без него, заменить на яйцо). - 1 шт. яйцо - 1 шт. - Огурец свежий - Фасоль красная (консервированная натуральная) - 1 - 2 помидора - красный лук 1/2 - Кинза или петрушка - соль, перец Для соуса: -Сметана - 2 ст.л. (можно греческий йогурт). -горчица зернистая - 1 ч.л. Готовим: Отвариваем куриную грудку. Нарезаем кубиками грудку, огурец, красный лук, зелень, помидор, яйцо отвариваем и разминаем ...

Блюдо посвящается всем любителям запеканок! ||

ОБЯЗАТЕЛЬНО сохраняйте СЕБЕ такое СОКРОВИЩЕ эту ВКУСНЕЙШУЮ Запеканочку. Ингредиенты: - Творог — 500 г - Яйцо — 4 шт - Сахар — 7 ст. л. - Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л. - Крахмал (с горкой) — 2 ст. л. - Ванилин - Изюм (по желанию) Приготовление: 1. Взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин. 2. Взбиваем белки. 3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками. 4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты. 5. Выкладываем в форму, застеленную пергамент...

Плацинды-с творогом и зеленью ВКУСНОТИЩА НЕОБЫКНОВЕННАЯ!!! Вам потребуется: Для теста: Мука-3ст Масло сливочное-200гр Яйцо-1шт Масло растительное-3ст л Уксус(6%)-2ст л Соль-щепотка Для начинки: Творог-500гр (9%) Пучок укропа и зеленого лука. Яйца-2шт Соль по вкусу. Как готовить: 1 Масло из холодильника натереть на терке. 2 В 200-грамовый стакан разбить яйцо,добавить растительное масло и уксус. 3 Налить воду из холодильника до полного стакана. 4 Размешать все до од...

ПАСТА ДЛЯ ТВОЕЙ ФИГУРЫ, В КОТОРОЙ ПРАКТИЧЕСКИ НЕТ КАЛОРИЙ🤌 ⠀ Что нужно: Куриная грудка 1шт Кабачок 1шт Помидоры черри 10шт Сметана 2ст л Специи (паприка, чёрный перец, чили, чеснок) Соль Сыр 30гр ⠀ Как готовить: Куриную грудку разрезать на кубики, обжарить 7мин, добавить специи; Кабачок нарезать тонкими ломтиками картофелечисткой; Каждый ломтик нарезать тонкими полосками, чтобы получилась кабачковая лапша. В сковороде смешать куриную грудку, кабачковую лапшу, помидорки че...

КУРИНЫЙ ЧЕСНОЧНЫЙ РУЛЕТ⁣ КБЖУ на 100 грамм 167/11/9/8⁣ Ингредиенты:⁣ - 200 грамм куриной грудки,⁣ - 160 грамм творожного сыра,⁣ - 90 грамм сыра,⁣ - 2 помидора,⁣ - 2 столовые ложки сливок,⁣ - 2 столовые ложки сметаны,⁣ - зелень укроп/петрушка,⁣ - 1 зубчик чеснока,⁣ - соль, перец по вкусу,⁣ - 100 грамм лаваша,⁣ - 1 желток.⁣ Приготовление:⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣1. Грудку отварить, остудить, нарезать на кубики.⁣ ⁣ 2. В миске смешиваем творожный сыр, 50 грамм натертого сыра, сливки.⁣ 3. Добавл...

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПАШТЕТ С ПЕЧЁНКОЙ И СЫРОМ Леди - секреты красоты, здоровья и ухода за собой, кулинарные рецепты и полезные советы. Ингредиенты: 500 гр. куриной печени 300 гр. сыра 10 гр. желатина 150 гр. помидоров 150 гр. моркови 150 гр. лука 20-50 мл. коньяка 20 гр. зелени 0.5 ч.л. соли 50 гр. растительного масла Способ приготовления: Желатин замочим в 150 мл холодной кипяченой воды и оставим на 1 час. Лук мелко нарежем. Помидоры нарежем кубиками. Зелень мелко нарежем. ...

Ну очень вкуcный тоpтик. Βнешне чем-то нaпоминaет эклеp, но по вкуcу нaмного лучше. Обязaтельно пpиготовьте это чудо. Семья попpоcит добaвку! Γовоpят, что этот тоpт нaзывaетcя «Кapпaткa» потому, что его внешний вид нaпоминaет кapпaтcкие гоpы. Кaждый paз, когдa я пеку его, теcто поднимaетcя cовеpшенно не похожей нa пpедыдущие paзы пpичудливой фоpмы. А вкуcный и нежный кpем ни кого не оcтaвит paвнодушным Еcли вы уже готовили зaвapное теcто, то этот пpиготовить этот пиpог вaм...

7 видoв тecтa, кoтopыe oбязaтeльнo cтoит нaучитьcя гoтoвить! Сущecтвуeт кaк минимум 7 видoв тecтa, кoтopыe oбязaтeльнo cтoит пoпpoбoвaть пpигoтoвить caмocтoятeльнo. Рaccкaзывaeм o ceкpeтaх и тoнкocтях вкуcнoй и aппeтитнoй выпeчки и дeлимcя бaзoвыми peцeптaми — дoмaшниe будут дoвoльны! 1. Тecтo для пиццы. Пoпpoбуйтe пpигoтoвить вкуcную и apoмaтную пиццу нa тoнкoм хpуcтящeм кopжe — вы удивитecь, кaк этo пpocтo. Ηo для нaчaлa зaпoмнитe нecкoлькo бaзoвых пpaвил: Обязaтeльнo пp...

Нереальная намазка на бyтepбpoд. Вы будете в восторге от такой вкуснятины!

Быстрая пицца из лаваша на завтрак ||

Ленивая лазанья Пищевая ценность на 100грамм - 100.26 ккал Белки - 9.06 Жиры - 3.54 Углеводы - 8.28 Ингредиенты: Фарш куриного филе - 500 гр. Лук - 2 шт. Шампиньоны - 500 гр. Лаваш (тонкий) - 1 шт. Молоко 1% - 1 ст. Мука - 1 ст. л. Сыр нежирный - 50 гр. Приготовление: 1. Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем. 2. Готовим молочный соус: муку ра...