SPORT RULES

Какая ошибка в отжиманиях убивает суставы и снижает их эффективность | Журнал "JK" Джей Кей

Пульс при тренировках | Журнал "JK" Джей Кей

Какая польза от выполнения статических упражнений | Журнал "JK" Джей Кей

Как правильно дышать на тренировке, чтобы добиться больших результатов | Журнал "JK" Джей Кей

Как стоит тренироваться, если нет времени на походы в спортзал | Журнал "JK" Джей Кей

5 свойств авокадо по которым его стоит включить в свой рацион | Журнал "JK" Джей Кей

Как мотивировать себя на занятия спортом | Журнал "JK" Джей Кей

Как сжечь калории быстро или сколько нужно фитнеса, чтобы отработать шоколадку? | Журнал "JK" Джей Кей

Почему 3 тренировки в неделю лучше, чем 7 | Журнал "JK" Джей Кей

ПП рецепты с куриной грудкой | Журнал "JK" Джей Кей

Топ-10 фитнес-мифов, которые давно пора побороть | Журнал "JK" Джей Кей

Быстрый завтрак: 5 экспресс-рецептов из простых ингредиентов | Журнал "JK" Джей Кей

Упражнения для беременных: разрешенные и запрещенные | Журнал "JK" Джей Кей Беременность — важный период в жизни женщины. И в таком интересном положении стоит быть аккуратной и ответственной во всем, и точно знать, какие упражнения для беременных можно делать, а какие нужно исключить. Спортом, конечно же, можно и нужно заниматься. Только стоит подходить к тренировкам со здравым смыслом, чтобы не навредить ни себе, ни малышу. Беременным запрещена такая

8 причин почему я не худею, хотя усердно тренируюсь | Журнал "JK" Джей Кей

Что съесть после тренировки (+8 вариантов перекусов) | Журнал "JK" Джей Кей

Полный гид по пампу и мышечному росту | Журнал "JK" Джей Кей Глава 1. Введение 1.1. Значение памп-эффекта в бодибилдинге В мире бодибилдинга насосный эффект, или "пампинг", давно стал не просто приятным побочным эффектом тренировок, но и целенаправленно преследуемой целью. С момента своего зарождения в золотую эру культуризма 70-х и 80-х годов, когда легенды спорта, такие как Арнольд Шварценеггер, активно продвигали идею о важности пампинга для максимизации

Фигура яблоко у девушек: особенности тренировок и упражнения для фигуры яблоко | Журнал "JK" Джей Кей

Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными? | Журнал "JK" Джей Кей

Как накачать пресс дома? | Журнал "JK" Джей Кей Для прокачки абдоминальных мышц вполне достаточно домашних тренировок — особенно в случае, когда не требуется сжигать скрывающий пресс жир. Основным акцентом таких тренировок должно стать развитие связи между абдоминальными мышцами и мозгом — другими словами, вы должны чувствовать, что каждый момент движения выполняется именно прессом. Хотя существуют научные исследования о лучших упражнениях на пресс, в реальности кто-то

Где лучше бегать зимой: на улице, дорожке или в манеже | Журнал "JK" Джей Кей Бег на улице Зимних пробежек на улице часто опасаются из-за страха простудиться. Но это ошибочное мнение. Уличный бег в мороз, наоборот, укрепляет иммунитет и закаляет организм. Однако необходимо соблюдать несколько правил во время бега в холодную погоду, чтобы не навредить организму: вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом. Если во время вдоха нужно приоткрыть рот, прижмите

Чем коварны зимние пробежки? Польза и вред | Журнал "JK" Джей Кей В зимнее время года большинство из нас совсем забывает о спорте и регулярных тренировках. Однако зимние пробежки имеют гораздо больше преимуществ, чем в теплое время года. Рассказываем вам о них и мотивируем выйти из дома на тренировку. Польза зимних пробежек Тренировки в холодное время года имеют множество плюсов как для нашего организма, так и для

Как спорт влияет на мозг? | Журнал "JK" Джей Кей

Как стать выносливее? | Журнал "JK" Джей Кей Под выносливостью можно понимать работоспособность организма. Другими словами, насколько долго человек может преодолевать нагрузки без утомления. Развивая выносливость, спортсмен улучшает результаты в плавании, атлетике, силовых упражнениях, теннисе и т.п. Мышцы становятся сильнее, дыхательная мускулатура укрепляется, объем легких увеличивается. В повседневной жизни человеку легче подниматься по лестнице, выполнять домашнюю рабо...

Как научиться плавать: основные ошибки новичков | Журнал "JK" Джей Кей Недостатки техники при плавании способны влиять на дыхание и силы человека, а еще приводят к лишнему напряжению. Опытные тренеры замечают даже незначительные ошибки у начинающих пловцов, и вместе они их исправляют. Чтобы избегать ошибок и научиться правильно плавать в бассейне, надо понимать, что новички делают не так. Боятся Новичкам трудно расслабиться в водной среде: они

Сколько раз в неделю лучше заниматься? | Журнал "JK" Джей Кей

СЕКРЕТЫ НАШИХ МЫШЦ | Журнал "JK" Джей Кей Секрет, который скрывают наши мышцы: биомаркеры старения и как продлить молодость. Становиться старше – вовсе не означает становиться старым. Когда человек стареет, он испытывает следующие изменения в теле: мышечный тонус снижается, мышцы становятся слабее, уровень основного обмена снижается, уменьшается способность клеток использовать кислород, повышается артериальное давление, снижается чувствительность клеток к инсулину( то есть клетки хуже используют

Лучшее упражнение для каждой мышцы | Журнал "JK" Джей Кей

Почему мужчины и женщины не могут тренироваться вместе | Журнал "JK" Джей Кей

Как правильно делать планку | Журнал "JK" Джей Кей

Растяжка – залог долголетия | Журнал "JK" Джей Кей

Беременность и тренировки | Журнал "JK" Джей Кей

Действительно ли необходимы пищевые добавки? | Журнал "JK" Джей Кей

Сушка тела.Основные моменты, которые стоит учесть | Журнал "JK" Джей Кей

Виды спортивных добавок | Журнал "JK" Джей Кей

Как правильно делать становую тягу? | Журнал "JK" Джей Кей

Как выбрать эффективную групповую тренировку? | Журнал "JK" Джей Кей

О пользе аэробных упражнений для здоровья | Журнал "JK" Джей Кей

Что такое джамп-фит? | Журнал "JK" Джей Кей

Подбираем тренировку по типу фигуры | Журнал "JK" Джей Кей

5 причин начать заниматься спортом именно осенью | Журнал "JK" Джей Кей

Тренировки по боксу для начинающих | Журнал "JK" Джей Кей

Ошибки, из-за которых не получается накачать ягодицы | Журнал "JK" Джей Кей

Что я делаю не так во время домашних тренировок? 8 ошибок, которые тормозят прогресс | Журнал "JK" Джей Кей

3 проверенные стратегии для худых ребят | Журнал "JK" Джей Кей

Плюсы и минусы тренировки до отказа | Журнал "JK" Джей Кей

Руководство для думающего человека по кардионагрузке натощак | Журнал "JK" Джей Кей

Правда о сексуальном влечении и перетренированности | Журнал "JK" Джей Кей

Руководство по грамотному восстановлению | Журнал "JK" Джей Кей

Делайте это перед каждой тренировкой | Журнал "JK" Джей Кей

Имейте план, но примите несовершенство | Журнал "JK" Джей Кей

3 дня в неделю — это все, что вам нужно | Журнал "JK" Джей Кей

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА МЕСЯЦ | Журнал "JK" Джей Кей

ТOП вoпросов о ягoдицах и пoхудении | Журнал "JK" Джей Кей

Как тренировать задние дельты? | Журнал "JK" Джей Кей

Аминокислоты для «чайников» | Журнал "JK" Джей Кей Как известно человек на 1/5 состоит из белка. Белок содержится в мышцах, костях, хрящах и коже. Жидкости тоже состоят из белков кроме мочи и желчи. Белки выполняют множество функций: обменные, транспортные, каталитические, защитные и многие другие. Основной функцией белков является рост и восстановление тканей организма. Сначала белки проходят процесс переваривания пищи, где распадаются на пептидные фрагменты,

Как заниматься спортом в холодную погоду | Журнал "JK" Джей Кей Холодная погода может стать преградой для занятия спортом на улице. Откладывать свое спортивное тело и здоровье до весны не вариант, поэтому мы делимся с вами полезными советами, которые помогут не бояться холодов и выходить на пробежку даже в самый лютый сезон! Разминайся в теплом помещении Перед началом любого бега необходима разминка. В холодное время года

Caмые лyчшие ПП-пepекусы для тeбя | Журнал "JK" Джей Кей