Постила
  • Внешность
  • Дети
  • Еда и напитки
  • Знаменитости
  • Маникюр
  • Причёски
  • Разное
  • Сад и огород
  • Спорт и фитнес
  • Вязание
  • Диеты и похудение
  • Животные
  • Компьютеры и телефоны
  • Музыка
  • Психология
  • Ремонт
  • Саморазвитие
  • Фотография и искусство
  • Кусочек Постилы
  • Гороскопы и эзотерика
  • Дом и уют
  • Здоровье
  • Литература
  • Покупки
  • Путешествия
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Цветы
  • Блог Постилы
  Русский    
   English (US)
   Espanol
  • Вход / Регистрация
    • Кнопка Пост!
    • Правила

SPORT RULES

Евгения Субботина Спорт и фитнес 203 читателя 367 постов
Всё о тренировках и спортивном питании
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
Особенности женских тренировок | Журнал "JK" Джей Кей Женщинам нужно меньше углеводов При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной,
Особенности женских тренировок | Журнал "JK" Джей Кей Женщин…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
Масса. Программа тренинга. Длительность — 4 недели | Журнал "JK" Джей Кей День 1. Грудь+бицепс. 1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений 2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений 3)Наклонные
Масса. Программа тренинга. Длительность — 4 недели | Журнал…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
ЛЕГЕНДАРНАЯ ПРОГРАММА НА ПРЕСС | Журнал "JK" Джей Кей Почему хорошая программа тренировок для пресса так важна? "Пресс – как стиральная доска", "6 кубиков", "прорисованный пресс" - называйте это
ЛЕГЕНДАРНАЯ ПРОГРАММА НА ПРЕСС | Журнал "JK" Джей Кей Почему…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
8 правил Питания до и после тренировки | Журнал "JK" Джей Кей Что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают,
8 правил Питания до и после тренировки | Журнал "JK" Джей Ке…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
10 фактов о самых вредных продуктах | Журнал "JK" Джей Кей Чипсы Картошка, по сути, не самый полезный продукт – крахмал да и только, а в чипсах и вовсе ничего полезного
10 фактов о самых вредных продуктах | Журнал "JK" Джей Кей Ч…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
ТОП 10 самых необходимых, витамин для роста мышц | Журнал "JK" Джей Кей Кобаламин (витамин B12) Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы(спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к
ТОП 10 самых необходимых, витамин для роста мышц | Журнал "J…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ | Журнал "JK" Джей Кей ●СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ | Журнал "J…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК | Журнал "JK" Джей Кей 1)Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК | Журнал "JK" Джей Кей 1)Р…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге : 10 различий | Журнал "JK" Джей Кей Чтобы получить максимальный результат от приседаний, надо определиться с главной целью ваших тренировок. В течение первого года-двух вы просто занимаетесь
Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге : 10 различий | Жу…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
Как очистить легкие после курения | Журнал "JK" Джей Кей В этой небольшой статье мы расскажем Вам, как с помощью простых и безопасных рецептов можно эффективно вывести из лёгких слизь
Как очистить легкие после курения | Журнал "JK" Джей Кей В э…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ | Журнал "JK" Джей Кей Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да простят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. Хотите очерченный нижний
О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ | Журнал "JK" Джей Кей Именно выпады формир…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
9 ошибок тренировки пресса | Журнал "JK" Джей Кей Скручивания для пресса могут показаться простейшим движением. Понятное дело, если бы все было так просто, у каждого было бы шесть
9 ошибок тренировки пресса | Журнал "JK" Джей Кей Скручивани…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
Тренировки во время массонаборного цикла | Журнал "JK" Джей Кей Тренировка №1 (Спина, Бицепс): 1) Становая тяга 3х5-6 2) Тяга в наклоне или Тяга нижнего блока к поясу 3x8-10 3)
Тренировки во время массонаборного цикла | Журнал "JK" Джей…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
ПРОКАЧКА РУК И СПИНЫ. ПОДТЯГИВАНИЯ. | Журнал "JK" Джей Кей Подтягивания — это силовое упражнение, при котором спортсмен преодолевает притяжение своего собственного веса. Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц
ПРОКАЧКА РУК И СПИНЫ. ПОДТЯГИВАНИЯ. | Журнал "JK" Джей Кей П…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
12 ГЛАВНЫХ ОШИБОК В ПРИСЕДЕ | Журнал "JK" Джей Кей ОШИБКА 1 Гриф лежит слишком высоко на трапеции. Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи
12 ГЛАВНЫХ ОШИБОК В ПРИСЕДЕ | Журнал "JK" Джей Кей ОШИБКА 1…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
9 ХИТРОСТЕЙ ТРЕНИРОВКИ ГРУДИ | Журнал "JK" Джей Кей Что делать, когда тренировки груди теряют былую эффективность? Пора подумать о тренировочных приемах, которыми вы пренебрегали. Автор: Билл Гейгер Если
9 ХИТРОСТЕЙ ТРЕНИРОВКИ ГРУДИ | Журнал "JK" Джей Кей Что дела…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
Эффективно сжигаем жир | Журнал "JK" Джей Кей ЭФФЕКТИВНО СЖИГАЕМ ЖИР большинства новичков бодибилдинга стоит перед глазами два главных вопроса, не имея ответов на которые они не могут
Эффективно сжигаем жир | Журнал "JK" Джей Кей ЭФФЕКТИВНО СЖИ…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
10 способов быстро восстанавливаться после физических нагрузок | Журнал "JK" Джей Кей Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность
10 способов быстро восстанавливаться после физических нагруз…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
ПРОГРАММА НА МАССУ. 3 ЦИКЛА | Журнал "JK" Джей Кей Здесь количество повторений будет равно 6. То есть мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы,
ПРОГРАММА НА МАССУ. 3 ЦИКЛА | Журнал "JK" Джей Кей Здесь кол…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
Как питаться после тренировки | Журнал "JK" Джей Кей Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания
Как питаться после тренировки | Журнал "JK" Джей Кей Есть на…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
6 ВАРИАНТОВ ЭФФЕКТИВНЫХ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА ГРУДНЫХ МЫШЦ | Журнал "JK" Джей Кей Классические отжимания (разминка) Выполняйте это упражнение в качестве разогрева. Сделайте 3–4 подхода по 12–20 повторений. 2. Отжимания с широкой постановкой рук
6 ВАРИАНТОВ ЭФФЕКТИВНЫХ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА ГРУДНЫХ…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
6 шагов для большого бицепса | Журнал "JK" Джей Кей Выбор хвата Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий
6 шагов для большого бицепса | Журнал "JK" Джей Кей Выбор хв…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ | Журнал "JK" Джей Кей Вашему вниманию предлагается ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины. Данные базируются на личном опыте автора
ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ | Журнал "JK" Джей К…
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
dynastyofchefs.ru
5 причин есть творог - DYNASTYOFCHEFS.RU
5 причин есть творог - DYNASTYOFCHEFS.RU
SPORT RULES
    • Встроить
    • Пожаловаться
myuspehlife.ru
Как рассчитать свою норму калорий | Журнал "JK" Джей Кей BMR (Basal metabolic rate) — базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку "существовать", ничего не делая. Хороший пример —
Как рассчитать свою норму калорий | Журнал "JK" Джей Кей BMR…
SPORT RULES
75043119749921687493701674903691749036597490364074903614748894707488941274889367748893287487521474875172748751637487515374875132748681227486405574862489748610797486106774861055748524757484830974848297