SPORT RULES

Какие бывают спортивные добавки: краткое описание и применение | Журнал "JK" Джей Кей Достижение успеха в силовых тренировках не обходится без 3 компонентов: здорового питания, полноценного восстановления и регулярных тренировок! Если по физической

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот? | Журнал "JK" Джей Кей Гимнастика 1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки — выдох, опускаешься — вдох. Руки не сцеплять

Румынская становая тяга. Самое полное руководство | Журнал "JK" Джей Кей Откуда такое необычное название? Все дело в том, что упражнение – заморское и пришло в железный спорт из самой Румынии

Как не потерять стимул к тренировкам? | Журнал "JK" Джей Кей Буквально пару недель назад вы тренировались с таким пылом и азартом, а теперь заряд энергии сошел на нет. Так случается

7 медицинских причин постоянной усталости | Журнал "JK" Джей Кей Дефицит железа При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной

СУПЕР ПРОКАЧКА ПРЕССА ЗА 3 НЕДЕЛИ | Журнал "JK" Джей Кей 1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов: 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20,

Эффективная сайкл-тренировка для похудения | Журнал "JK" Джей Кей Немногие знают, что собой представляет сайкл-тренировка для похудения, хотя этот вид фитнеса становится с каждым днем все популярней. Многие фитнес-центры

Тренировка груди — улучшаем форму | Журнал "JK" Джей Кей Начнём с самого главного и больного вопроса для многих женщин — женскую грудь нельзя увеличить упражнениями. Она может немного подтянуться,

Продольный шпагат за месяц | Журнал "JK" Джей Кей Правую ногу выставляем вперед. Опускаем ладони на пол. Вытягиваем левую ногу назад, пяткой тянемся назад. Правым ребром касаемся грудной клетки. Расправляем

Как полюбить кардио и сжигать жир: 5 советов | Журнал "JK" Джей Кей Не секрет, что кардиотренировки – лучший вид физупражнений для сжигания жира. Но крайне важно знать эти нюансы, чтобы кардиотренировки не

СОН И ФИТНЕС: КАК ОТДЫХ ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ | Журнал "JK" Джей Кей Новички заблуждаются, полагая, что одними физическими нагрузками и отказом от вредной пищи смогут быстро избавиться от лишних килограммов. Конечно, эти

Полезные фитнес-советы | Журнал "JK" Джей Кей Мало кто знает, что разминки и заминки, нюансы техники, активное восстановление и вспомогательные гаджеты могут принципиально улучшить ваши результаты. В

Полезные привычки: как сделать занятия спортом регулярными | Журнал "JK" Джей Кей Итак, чтобы фитнес стал устойчивой привычкой, предлагаю запланировать минимум 2 месяца регулярных занятий, и пройти через это испытание важно без

Чтобы не висела кожа, используйте эти упражнения для рук | Журнал "JK" Джей Кей Все мы хотим иметь идеальную фигуру, но часто маленькие эстетические дефекты не дают радоваться своему отражению в зеркале. Именно поэтому

Табата для похудения | Журнал "JK" Джей Кей Табата-упражнения - это набор занятий для коротких интервальных тренировок, которые характеризуются чередованием интенсивных нагрузок и расслабления. Главным преимуществом, которое делает протокол

10 причин застоя веса | Журнал "JK" Джей Кей 1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2. Долгое время занимаетесь по одной и той

Спорт на голодный желудок. Все преимущества голодания | Журнал "JK" Джей Кей Все приходим к понимаю, что есть вроде как надо меньше. Путь сей долгий и тернистый усеян непонятными экспериментами с вегетарианством,

7 вещей, которые женщинам следует делать на тренировках, а они не делают | Журнал "JK" Джей Кей При таком объеме неправильных советов со всех сторон легко обнаружить, что время тренировок тратится впустую, и никаких изменений фигуры не

Как увеличить выносливость в беге: 7 способов | Журнал "JK" Джей Кей Предлагаем Вам ознакомиться с приведенными ниже вариантами и историями, которые связаны с ними, и выбрать то, что будет работать именно для вас...

Как начать заниматься фитнесом? | Журнал "JK" Джей Кей Занятия фитнесом делают человека более сильным и выносливым, укрепляют здоровье и повышают настроение, помогают переживать жизненные трудности. С чего начать занятия фитнесом?

Упражнения при болях в пояснице | Журнал "JK" Джей Кей Боль в спине – весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не только в спортзале, но и вне тренировок: Боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное – не терять надежды...

Для похудения внутренней стороны бедра | Журнал "JK" Джей Кей Именно внутренняя часть бедра является довольно упрямой и очень плохо поддается тренировке. Ей нужно уделять больше внимания...

Запреты на беговой дорожке | Журнал "JK" Джей Кей 1. Нельзя бегать в плохой обуви Не стоит основывать выбор кроссовок для бега только на их внешнем виде. Во время тренировки о стиле нужно думать в последнюю очередь. А в первую — об амортизации, вентиляции и правильном положении стопы...

КОГДА НА ТРЕНИРОВКУ: НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА? | Журнал "JK" Джей Кей Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: " А может лучше не завтракать?" Сегодня отвечаем на вопрос, КАК НАДО!

КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЖДУ ДЛЯ СПОРТА? | Журнал "JK" Джей Кей Спорт уже давно перестал быть исключительно профессиональным. Сейчас всё больше людей знают о том, что физические упражнения являются важным фактором в здоровом образе жизни. Но все знают, что для занятий не подойдут джинсы или офисный костюм – нужна специальная одежда. Среди всего разнообразия формы для занятий, предлагаемой магазинами, легко запутаться. Наша статья поможет Вам определиться с выбором одежды для спорта...