Валентина

Добавлено 15.04.14, 12:19 в УПРАЖНЕНИЯ

▶ Сжечь разнообразно жир на животе внизу, вверху и на боках (KatyaEnergy) TAG: #фитнес - YouTube  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:04: физкульт привет сегодня показываю свои самые любимые самые эффективные упражнения для пресса как я уже говорила любую тренировку я разбавляю разными упражнениями то есть они всегда повторяю одни и те же упражнения я иногда добавлю иногда убавляю поэтому сегодня я показываю еще один комплекс мой один из любимейших наипростейший ну очень и очень эффективно для прорисовки нашего красивого рельефа пресса и сжигания
  • 00:30: жизнь ложимся полностью на пол для начинающих ладошки можно подкладывать под ягодички для начала и так прессом давим на поясницу прижимаем поясницу к полу подтягиваем поочередно к себе ножки груди одном коленку оставляем на весу вторую коленку так двадцать четыре повтора поехали все время давим пояснице на пол
  • 01:07: отлично отдохнули и потянули пресс ручками тянемся вверх пятки тянем вниз противоположную сторону садимся на ягодицы руками делаем упор сзади за спинку ручки ставим отрываем ножки от пола коленки согнуты выпрямляем ножки
  • 01:30: разводим со спиной соединяем ножки подтягиваем в спину 12 раз полеты отлично отдохнули можно потянуть пресс еще тянемся хорошо ручками вверх растягиваем мышцы
  • 02:00: пресса теперь опять отрываем ножки и все тоже самое только без рук русской тянут от носкам вызвать 3 еще одну жиросжигающие упражнение все то же самое русский кора за спиной в пол ножки от
  • 02:30: уровня пола подтягивают весе в одну сторону колени в противоположенную разводим параллельно друг другу и опять другую сторону противоположенного сокращение и последняя закрепляющие упражнение которое поможет нам оставить
  • 03:00: трезв потянув их состояние в красивом в рельефным ложимся на пол подкладываем ручки слегка по до ягодицы отрываем ноги от пола 45 градусов задерживаем и делаем три круга три еще задержали и опустили еще раз подняли ножки три круга в противоположные
  • 03:30: стороны и опустили растягиваем пресс руки тянутся вверх ножки пяточки тянутся вниз не забудь положить это упражнение в плейлист посвященный мышцам пресса сжиганию жира на животе и дополняя его к основным к твоим любимым упражнением или как самостоятельный комплекс на 3 минуты в день тоже неплохо главное не лениться
  • 04:00: не лежать на диване лучше сделать три минутки такого упражнения и получить пользу от этого до новых встреч пока