135 гр подсолнечных семян 90 гр семян льна 65 гр миндаля или фундука 145 гр овсяных хлопьев 2 ст. л. семян чии 3 ст. л. шелухи семян подорожника ( у меня не было, я заменила тыквенной мукой + 1 ст.л. льняной муки) 1 ч. л. соли 1 ст. л. меда 3 ст. л. кокосового масла 350 мл воды