Молодость и здоровье в этих семенах и зернах - Делимся советами Вы можете получить самое полезное из семян, когда едите их в сыром виде. Термическая обработка разрушает витамины и полезные вещества. Чтобы их было удобнее есть, их замачивают и перемалывают.