Белковый салат 100 г или 1/2 тушёного со специями куриного филе, 100 г или 3 ст.л. с горкой креветок, 50 г постной ветчины, 1 яйцо (сваренное в крутую), 3 ст.л. белого йогурта 0%, 3 веточки укропа или любой другой зелени.