Вкусная диета

Куриные фрикасики 1 куриная грудка, 2 ст. л. горчицы «Русская», меленая сладкая паприка, меленая острая паприка (или чили). Грудку нарезаем тонкими полосками и смешиваем с горчицей и специями. Оставляем в прохладном месте. Разогреваем духовку до 175 ° С и выпекаем около 30 минут. Работа для красоты! Присоединяйтесь https://elenacher.blogspot.ru/

Коктейль «Нэчурал Баланс» от Oriflame— естественный и безопасный путь для снижения веса с тремя восхитительными вкусами, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе! Низкий гликемический индекс (ГИ) уменьшает чувство голода и тягу к перекусам. Повышает энергию и внимание. Обеспечивает оптимальное питание: белок, клетчатка и омега- Натуральные вкусы, питательные ингредиенты. Без глютена, искусственных красителей, консервантов и ГМО. Будьте здоровы и красивы с нами!

Протеиновый батончик «Нэчурал Баланс» от Oriflame Идеальный и полезный источник энергии для тех, кто следит за своим здоровьем. Каждый батончик доставит такое же удовольствие, как плитка шоколада, но не навредит фигуре. В упаковке 7 батончиков. Снижает чувство голода и потребность в сладком, обеспечивает оптимальное натуральное питание благодаря рациональному сочетанию ингредиентов. Будьте красивы и здоровы с нами!

Фаршированные грибочки Шампиньоны (чем крупнее, тем лучше), лук, сыр, зелень по желанию. Заработай, не выходя из дома! https://elenacher.blogspot.ru/

«Валентинки» из индейки с грибным кремом Фарш из индейки — 600 г (можно из куриного филе), 1 яйцо, грибы (у меня свежие шампиньоны) — 250 г, 1 небольшая луковица, молоко обезжиренное — 100-150 мл, сыр плавленный (у меня «Президент» легкий) — 3 ч. л., творог мягкий (у меня «Савушкин продукт») — 125 г (1 баночка), чеснок — 1-2 дольки, 1 ч. л. оливкового масла (можно без), соль, перец, зелень по вкусу. Работа для мамочек в декрете и не только! https://elenacher.blogspot.ru/

Клубничное сумасшествие. Вкусная коллекция: Здоровое питание - diets.ru

Что нельзя есть на завтрак | Будь в форме!

Чай с корицей для похудения.

Чаи Для Желудка — Целебные Травяные Сборы

Напиток фараонов!

Жиросжигающий коктейль из киви.

Салат с карпаччо, черри и ароматной заправкой 150 г карпаччо (я использовала подкопченное из индейки), 150 г черри (или обычных помидоров), 150 г зеленого салата, 12 перепелиных яиц (или 4 куриных). Заправка: 50 мл кефира, лайм (или половина лимона), 1/2 ч.л. сушеного майорана, 1/2 ч.л. сушеного базилика, соль, перец. Oriflame без продаж!! https://elenacher.blogspot.ru/

Рулетики из семги с икрой Ингредиенты: 100 г обезжиренного творога или мягкого творога (сливочного сыра) или сыра филадельфия, семга копченая, малосоленая, тонко порезанная или лосось, сливки или сметана (молоко), свежий огурец, соль, перец молотый, хрен, укроп, икра красная или черная, 1 авокадо (на стабилизации), листья салата, перепелиные или куриные яйца.

Салат «Языческий» Корнишоны или свежие огурчики, салат зеленый, язык телячий отварной, яйца перепелиные 4 шт. Для соуса: соевый соус 3 ст. л., оливковое масло — 1 ложка или вазелиновое масло, сок четвертинки лимона. Огурчики, язык режем тонкими полосками (количество по вашему вкусу, я делала кучки одинаковые). На подушку из салата кладем хаотично язык, огурчики, половинки перепелиных яиц поливаем все соусом. Oriflame без продаж! https://elenacher.blogspot.ru/

Торт «Доброе утро» 4 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. какао, 6 яиц, сах.зам. по вкусу, 4 ст. л. горячей воды, разрыхлитель. Крем: 1 ванильный пудинг, молоко, сах.зам. по вкусу. Поливка: 500 г нежирного мягкого творога, сах.зам по вкусу, какао для украшения. "Вкусная" работа для всех здесь!! https://elenacher.blogspot.ru/

Торт «Малыш» Бисквит: 3 яйца, 4 ст. л. овсяных отрубей (перемолоть), 2 ч. л. семян льна (перемолоть), 2 ст. л. ванильного пудинга, 1 ст. л. какао 0%, сахзам по вкусу, 1 ст. л. экстракт ванили, 1 ст. л. сироп бездоповый + 1 ст.л. кипяченой воды (для пропитки).

Торт «Шоколадный купол» Для приготовления нам понадобится: 1. Шоколадная глазурь: 2 ч. л. агар-агара, 1 ч. л. какао, 200 мл молока, 10 мерных ложек сахзама «Фитпарад». 2. Шоколадный бисквит: 2 ст. л. овсяных отрубей (измельчить в муку), 2 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 2 ч. л. какао, 1 ч. л. растворимого кофе, 1 ч. л. разрыхлителя, 4 яйца, 50 мл молока, 15 мерных ложек сахзама «Фитпарад», Работа! https://elenacher.blogspot.ru/

Бисквитно-творожный тортик Для бисквита: 1 яйцо, сахзам по вкусу, 1,5 ч. л. какао, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2 ст. л. овсяных отрубей, смолотых в муку, 1 ст. л. пшеничных отрубей, неполная чайная ложка разрыхлителя, 4 ст. л. жидкого молока, 0,5 ч. л. оливкового масла (думаю, можно и без него).

Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью 500 г стручковой фасоли (замороженная), 1 красный перец, 1 луковица, 250 г куриного филе, растительное масло для жарки. Для заправки: 50 мл горячей воды, 2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом), 1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп).

Салат с горячими тефтелями Филе курицы, индейки, мяса 500 г, вода 200 мл, чеснок — 2 зубка, зелень петрушки и кинзы, морковь — 2 шт., соль, перец, вбитый яичный белок, зеленый лук.

Салатик «Белочка» Грибы 200 г, куриное филе отварное 2 шт. (180 г), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 г), творог 0% 100г, йогурт 0-1% 100 г, чеснок 2 дольки, соль, перец. Работа с реальным заработком! https://elenacher.blogspot.ru/

Салат с форелью и креветками в сырной корзинке Для сырной корзинки на 2 порции: 50-100 твердого нежирного сыра. Для салата: Свежая форель, семга или горбуша — 50-100 г, креветки — 8-10 шт., перепелиные яйца — 2 шт., помидоры черри — 2 шт., свежий салат, оливковое масло.

Салат из семги 250 филе слабосоленой семги, 1 лимон, 100 листового салата, 1 свежий огурец, 2 яйца, зелень, специи. Рыбу нарезать небольшими ломтиками. Вареные яйца нарезать кубиками. Салат и огурец мелко порезать. Смешать все ингредиенты, посолить, поперчить, добавить олив. масло и лимонный сок. Посыпать салат зеленью. При желании можно украсить икрой. Работа в интернете! Реально! https://elenacher.blogspot.ru/

Салат «Нежность» 1 небольшая куриная грудка, 2 средних свежих огурчика, 4 яйца, сыр – 100 г, соль – щепотка, Дю-Майонез.

Салат «Эдельвейс» Помидоры 2 шт., огурец свежий 1 шт., мясо курицы отварное 150 г (беру бедро), лук зеленый по вкусу, перец сладкий большой 1 шт., сухарики по вкусу (делаю постные хлебцы по рецепту Анны), https://dukandiet.ru/postnye-xlebcy/ чеснок по вкусу, соль и перец молотый по вкусу, масло оливковое. Предлагаю работу! https://elenacher.blogspot.ru/

Блинные тортильи с курицей Блины, 2 куриные грудки, 4 ст. л. греческого йогурта, 1 ч. л. горчицы, 1 ч. л. кетчупа, орегано, 1 зубчик чеснока. Приготовить блины. Нарезать курицу на относительно небольшие кусочки, добавить специи и обжарить на сковороде.

Рыбные котлеты с корочкой 1 яйцо, ½ банки консервированного тунца или лосося, 300г филе лосося или любой другой рыбы, рубленный зеленый лук, порошок чесночный, любимые приправы, соль, перец, 2 ст. л. овсяных отрубей. Порезать свежую рыбу на мелкие кусочки, перемешать с консервированной рыбой, сырым яйцом и приправами. Сформировать котлеты, обвалять в отрубях. Смазать силиконовой кисточкой сковороду растительным маслом. Пожарить. Можно запечь в духовке, аэрогриле, пароварке.

Курочка карри куриная грудка, карри, перец, соль, йогурт. Нарезать курицу, обсыпать карри со всех сторон. Поставить в холодильник на 2 часа. Жарить на тефлоновой сковороде. В конце немного посолить и поперчить. Подавать с йогуртом. Работа! Смотреть всем! https://elenacher.blogspot.ru/

Буженина из индейки Кусок мяса (в данном случае индейка) шпигуется морковкой (делаются произвольные надрезы, куда помещается наструганная толстой соломкой морковь), любые специи (в данном случае под рукой оказался розмарин и чеснок в гранулах), немного посолить. Мясо завернуть в рулет (если кусок очень большой, можно не заворачивать), укрепить рулет ниткой. Выпекать в фольге мин 45-50 в разогретой духовке, затем фольгу можно приоткрыть — для тех, кто любит корочку — и готовить еще 10 минут.

Мясные «язычки» Начинка: 900 г мясного фарша (у меня говядина и птица), 1 средняя луковица, 1 ч. л. соли, 1 ч. л. перца, Соус: большая луковица, банка томатов, упаковочка томатной пасты, 1/2 стакана мясного бульона или куриного, сок половины лайма, 1 ч. л. куркумы, соль и перец.

Куриные нагетсы 500 г куриного филе, 3 ст. л. воды, 0,5 ч. л. соли, 1 ч. л. приправы «К курице» (можно заменить смесью куркумы, черного перца, других любимых Вами приправ, но тогда норму соли немного увеличить). Разогреваем духовку до 200С. Большой противень застилаем пергаментной бумагой.

Куриное филе «Пикантное» Филе куриное — 1 кг (2 грудки), чеснок — 10 зубчиков, соевой соус, мягкий творожок 0% (я пользуюсь Савушкиным — на фото, продается в Магните) — 125 г упаковка, горчица — 1 ч.л., соль, перец черный, специи (какие кто любит), зелень.

Куриные медальоны Филе курицы (или индейки) – 400 г, мясной фарш (у меня говяжий)– 300 г, болгарский перец – ½ шт., лук репчатый – ½ шт., чеснок – 2 зубчика, куриное яйцо – 1 шт., шампиньоны – 4-5 шт., тертый твердый сыр — 100 г, порубленная зелень – по вкусу, специи – по вкусу. Присоединяйтесь https://elenacher.blogspot.ru/

Грибное лукошко Для корзиночек нам потребуется: Фарш телячий — 600-700 г, овсяные отруби — 2 ст. л., кукурузный крахмал- 2 ст. л, яйцо — 3 шт. Для начинки: шампиньоны- 300 г, лук репчатый (по вкусу). Для соуса: творог — 0%, соевый соус.

Горячий ролл Крабовые палочки развернуть и обжарить на сковороде с обеих сторон. Яйцо взбить и сделать тонкую яичницу. Все жарится без масла! Положить крабовые палочки на нори, сверху — яичницу, потом семгу или форель (можно заменить креветками). Также я смазала все минимальным количеством творога (чтобы держалось лучше). Сворачиваем наш ролл и режем. Работа здесь! Без вложений и обмана! https://elenacher.blogspot.ru/

Лосось, запеченный в фольге 1 стейк лосося, несколько долек лимона, приправы по вкусу (перец, сушеный базилик), фольга для запекания. Приглашаю в дружную команду красоты) https://elenacher.blogspot.ru/

Люля-кебаб из говядины Несколько раз пропустить через мясорубку говядину, добавить измельченный лук, несколько зубчиков чеснока, любую зелень и приправы, соль, перец. Хорошо перемешать до получения однородной массы, поставить в холодильник на 10-20 мин, тем временем замочить палочки в воде (чтобы в духовке не сгорели), и нагреть духовку до 200 гр. На палочках сформировать «колбаски» и запекать в духовке около 30 мин, переворачивая, для равномерного обжаривания. Подходит для всех этапов диеты

Белковый салат 100 г или 1/2 тушёного со специями куриного филе, 100 г или 3 ст.л. с горкой креветок, 50 г постной ветчины, 1 яйцо (сваренное в крутую), 3 ст.л. белого йогурта 0%, 3 веточки укропа или любой другой зелени.

Бисквит «Мечта» 4 средних яйца, если яйца крупные – 3 шт., 6 ст. л. сухого обезжиренного молока, 20 г кукурузного крахмала, 1 ч. л. порошка для выпечки, сахарозаменитель – эквивалент 10-12 ч. л. сахара, 2 щепотки соли. Можно добавлять разные ароматизаторы (мне больше всего нравятся лимонный и ванильный) или какао, если любите шоколадную выпечку.

Тирамису Тесто: 3 яйца, 2 ст. ложки кукурузного крахмала или Protifar, заменитель сахара, 1/2 ч.л. разрыхлителя. Крем: 300 г творожной массы без крупинок или 5 шт. petits-suisses 0%, 2 яйца, 1 ч. л. какао, заменитель сахара. + крепкий кофе. Приглашаю! https://elenacher.blogspot.ru/

Легкий слоеный салат На 1 порцию: 1 тертый огурец, кусочек отварной кур. грудки, 1 помидор, очищенный от кожицы, 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью), 1 ч. л. растительного масла, лучше оливковое, 1 ст. л. лимонного сока. Подработка, не выходя из дома! Без обмана! https://elenacher.blogspot.ru/

Торт «Фантазия» Вишневый джем: 250 мл воды, 2 ст. л. измельченной клюквы/ягод гожи (или джем 0 ккал, в зависимости от фазы диеты), ароматизатор «Вишня», 7 таб. сахзама, 1 ч. л. желатина, чай ароматизированный вишневый или малиновый, красный краситель, лимонная кислота (щепотка).

Легкий грибной суп с шампиньонами для диеты Дюкана (с Чередования) Ингредиенты курица шампиньоны – свежие или замороженные морковь лук яйца 2-3 шт. зелень – свежая или замороженная соль, перец горошком, лавровый лист Работа для активных девушек, которые хотят заработать! https://elenacher.blogspot.ru/

Торт по Дюкану "Птичье молоко" Ингредиенты Тесто кукурузный крахмал – 2 ст. ложки(=2 продукта из списка дополнительных) сухое обезжиренное молоко – 2 ст. ложки (=2/3 продукта из списка дополнительных) яйца – 3 шт. (или 2 крупных) сахарозаменитель «Фитпарад» - 6 мерных ложечек ванилин разрыхлитель для теста – 1/3 чайной ложки Работа для мамочек в декрете и тех,кому нужен дополнительный заработок! Подробности здесь https://elenacher.blogspot.ru/

Шашлык из говяжьей печени (с Атаки) Шашлык из говяжьей печени – нежной и сочный, а готовится очень быстро. Главный секрет такого шашлыка в том, что его нужно съедать, пока горячий. Если же момент будет упущен – печень станет сухой и жесткой. Ингредиенты: Печень говяжья – 1 кг Соевый соус Репчатый лук – 2-3 шт. Укроп – 1 пучок Соль, перец Уксус 70% - 2 чайные ложки

Рулетики из говядины (с Атаки) Ингредиенты: говядина – 4 ломтика толщиной 1-1,5 см и размером с ладонь большая луковица – 2 шт. корнишоны – 4 шт. горчица специи Работа в Интернете! БЕЗ обмана https://elenacher.blogspot.ru/

Рецепт овощной запеканки для диеты Дюкана (с Чередования) Этот рецепт овощной запеканки напоминает фритатту –знаменитый омлет с овощной начинкой. Фритатта – звучит загадочно и красиво, но все же доля овощей в блюде больше, поэтому пусть будет овощная запеканка, ведь название на вкус блюда не влияет. Ингредиенты кабачок - 1/4 - 1/3 часть, в зависимости от размера, подойдет и замороженный яйца – 2-3 шт. лук – 1-2 головки Работа для активных и целеустремленных! https://elenacher.blogspot.ru/

Запеченные баклажаны с помидорами (с Чередования) Ингредиенты: баклажан - 1 шт. (не старый, с нежной мякотью, с минимумом семечек) помидор – 1 шт. обезжиренный несладкий йогурт или мягкий творожок – 1 ст. ложка чеснок – 2-3 зубчика лук – половинка маленькой луковицы черный молотый перец и соль – по вкусу сахарозаменитель – у меня «Фитпарад» №7 - 1 мерная ложечка

Торт из куриной печени – вкусно и без лишних калорий! (с Чередования) Ингредиенты: куриная печень – 600 г морковь – 300 г (1-2-3 шт., зависит от размера и вашей любви к морковке) яйца – 2 шт. лук – 1-2 шт. грибы – 200-250 г обезжиренный йогурт – 300 г укроп – несколько веточек чеснок – 4 зубчика

Паштет из куриной печени (с Чередования) Ингредиенты: куриная печень – 300 г грибы – 150-200 г обезжиренное молоко – 250 г луковица – 1 шт. кукурузный крахмал – 1 ст. ложка без горки (=1 продукт из списка дополнительных) соль – 1 ч. ложка без горки молотый черный перец – по вкусу Работа для ВСЕХ! БЕЗ обмана https://elenacher.blogspot.ru/

Рулетики из красной рыбы (с Чередования) Ингредиенты: красная рыбка огурец острый нож – обязательно!

Как приготовить безалкогольный мохито (с Атаки) Сразу скажу, чтобы предупредить вопросы по поводу лайма. Дюкан разрешает лимон (лайм) в качестве приправы к блюдам, но не разрешает пить как лимонад. Если сок лимона используется в составе заправки для салата или в составе соуса, все смело кушают и ни о чем не беспокоятся. Работа для активных и целеустремленных! https://elenacher.blogspot.ru/

Мини-запеканка с курицей и брокколи (с Чередования) Ингредиенты: куриное филе – 150 г (брала мясо 1-го окорочка) сладкий перец – небольшой кусочек брокколи – примерно столько же, сколько куриного филе яйца – 2 шт. обезжир.йогурт или мягкий творог – 50-60 г (брала ½ «активии» легкой за неимением ничего другого, строго говоря, ее жирность 1,5% велика для нас и может стать причиной застоя веса) соль, черный перец, орегано сыр жирностью до 7% - 3г (1 ДОП) на "Чередовании"

Молочный диетический десерт по Дюкану (с Атаки) Ингредиенты: молоко жирностью до 1,5% - 0,5 л сахарозаменитель («Фитпарад») – 6 мерных ложечек (ориентируйтесь на свой вкус) желатин (у меня Haas) – 1 пакетик 10 г ванилин – на кончике ножа (или другой ароматизатор) какао (на Чередовании) – 1 ч. ложка Работа для мамочек в декрете и не только! Без вложений! здесь https://elenacher.blogspot.ru/

Как приготовить скумбрию вкусно (с Атаки) Ингредиенты: скумбрия – 1 шт томатная паста – 2 ст. ложки (на Атаке разрешено) помидоры свежие, замороженные или консервированные – 200 г (на Атаке исключить) луковица – 1 шт. чеснок – 2 зубчика цедра половины апельсина соль, красный острый перец – по вкусу сахарозаменитель (помидоры любят сахар!) – по вкусу растительное масло – 1 ч. ложка (на Атаке исключить)

Мятные трюфели по Дюкану (с Чередования) Можно 2 конфетки в день (1 продукт из списка дополнительных), хватит на 4 дня. Или 4 конфетки в день (2 ДОПа). Хранить можно не в холодильнике – не тают. Ингредиенты молоко 1,5% или меньше - 60 г сухое обезжиренное молоко – 2 ст. ложки кукурузный крахмал – 1 ч. ложка какао – 3 ч. ложки сахарозаменитель «Фитпарад» - 4 мерных ложечки ванилин мята Много красивых вкусняшек, приносящих доход здесь) https://elenacher.blogspot.ru/

Пицца по Дюкану. Просто вкусная пицца (с Чередования) Ингредиенты: Тесто: овсяные отруби (молотые) – 2 ст. ложки сухое обезжиренное молоко – 1 ст. ложка (=1/3 продукта из списка дополнительных) кукурузный крахмал – 1 ст. ложка (можно заменить сухим молоком) (=1 продукт из списка дополнительных) яйца – 1-2 шт. (зависит от формы, я брала 1 яйцо и 1 белок оставался – его в это тесто использовала) обезжиренный йогурт без сахара – 2 ст. ложки соль

Кулич по Дюкану к Пасхе Если у вас есть ягоды годжи или цукаты из тыквы или цитрусовых корочек, приготовленные без сахара, их можно добавить в тесто. У меня ничего этого не оказалось, поэтому добавила цедру лимона. Дюкан в исключительных случаях, таких, например, как Пасха, разрешает использовать для украшения яркую посыпку с сахаром. Можно смело украсить ей ваш кулич.

Вкусный рецепт курицы с грибами Ингредиенты куриное филе – 180 г замороженные шампиньоны – 180 г луковица – 1 шт. чеснок – 1 зубчик обезжиренное молоко – 100 мл кукурузный крахмал – ½ ст. ложки (если хотите густой соус, то берите 1 ст. ложку = 1 дополнительный продукт из списка) соль, перец, зелень для украшения растительное масло – 1 ч. ложка Красота и деньги здесь! https://elenacher.blogspot.ru/

Бисквитный рулет по Дюкану и 3 варианта крема (с Чередования) Понадобится силиконовый коврик – размером 25х35 см. Длина рулета получается 25 см. Количество сух.молока соответствует 2-ум ДОПам (продуктам из списка дополнительных). Ингредиенты: Бисквит: овсяные отруби – 4 ст. ложки (размолоть в муку) сухое обезжир. молоко (СОМ) до 1,5% - 3 ст. ложки яйца– 3 белка и 1 желток обезжир. мягкий творожок – 2 ст. ложки с горкой разрыхлитель – 1 ч. ложка заменитель сахара- 4 мерных ложки ванилин