ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ! Программа, представленная ниже, позволит эффективно нагрузить все мышечные группы, однако она может использоваться лишь периодически, в качестве ударной нагрузки. Постоянно работать в таком режиме нельзя, поскольку очень быстро возникнет состояние перетренированности. Расписание тренировок на неделю: Понедельник. Упражнения на бедра и квадрицепсы: 1. Приседания со штангой на спине. Выполнять восемь сетов по шес...