Сколько должна длиться тренировка
#совет
Сколько должна длиться каждая тренировка для достижения наилучших результатов? Слишком короткие тренировки не дадут нужного эффекта, а чересчур продолжительные могут закончиться перетренированностью и разрушением мышц, вместо их роста. 45 минут или 1,5 часа? Можно ли уходить из зала, если ты ещё не превратился в выжатый лимон, хоть и сделал всю программу?
В среднем, большинство программ тренировок рассчитано на 1-1.5 часа с учётом...
![Перетренированность переоценена. Вы тренируетесь «как девочка»
За все 17 лет что я тренировался, у меня был лишь один вынужденный (от меня не зависело) отдых от тренировок, который длился 3 месяца примерно. Всё остальное время я вкалывал по полной программе, лишь периодически снижая нагрузку, когда чувствовал, что приближаюсь к перетренированности. картинка автора для обложки статьи картинка автора для обложки статьи К чему […]
Читай дальше на сайте. Жми подробнее ➡](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fs3%2F261%2F97%2F00f22575b7110b54aa39b1acecc.jpg)
