7 идей к ужину до 125 ккал Если вы следите за фигурой, то наверняка уже знаете, что ужин должен быть легким. Эти рецепты помогут вам приготовить не только легкий, но еще и очень вкусный ужин. 1. Кальмары тушенные в йогурте Калорийность на 100грамм: 65 ккал, белки - 8 г, жиры - 2 г, углеводы - 5 г. Ингредиенты: • Тушки кальмаров - 4 шт • Йогурт натуральный - 360 г • Лук - 1 шт • Вода - 50 мл • Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Кальмар промыть, если есть хрящи ...