Постила
  • Авто и мото
  • Гороскопы и эзотерика
  • Дом и уют
  • Здоровье
  • Литература
  • Новости
  • Психология
  • Ремонт
  • Саморазвитие
  • Фотография и искусство
  • Какой сегодня праздник?
  • Внешность
  • Дети
  • Еда и напитки
  • Знаменитости
  • Маникюр
  • Покупки
  • Путешествия
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Цветы
  • Кусочек Постилы
  • Вязание
  • Диеты и похудение
  • Животные
  • Компьютеры и телефоны
  • Музыка
  • Открытки новое
  • Причёски
  • Разное
  • Сад и огород
  • Спорт и фитнес
  • Блог Постилы
Открытки
  • Вход / Регистрация
    • Кнопка Пост!
    • Правила

на диете

Татьяна Сухарева Диеты и похудение 232 читателя 51 пост
vk.com
Легкий весенний салат с красной фасолью. Очень вкусное сочетание!

на 100грамм - 108 ккалБ/Ж/У - 14/2/4

Ингредиенты:

Показать полностью…
Легкий весенний салат с красной фасолью. Очень вкусное сочетание! на 100грамм - 108 ккалБ/Ж/У - 14/2/4 Ингредиенты: Показать полностью…
vk.com
Худей вкусно
Худей вкусно
ok.ru
Обед....
Салат "Талия скажет спасибо"
Ингредиенты на 2 порции: 
Йогурт натуральный - 50 г 
Яйцо - 2 шт 
Яблоко - 1 шт 
Морковь отварная - 1 шт. 
Сыр твердый Легкий/Обычный - 50 г 
Лук репчатый - 30 г 
Приготовление: 
1.Лук порезать полукольцами. 
2.Ошпарить его кипятком, чтобы удалить горечь. 
3.Смазать йогуртом. 
4.Выкладываем слои: 
1й слой - тертое яблоко. 
Смазать слегка йогуртом. 
2й слой - вареные яйца на терке (один желток оставить на другой слой). Смазать слегка йогур
Обед.... Салат "Талия скажет спасибо" Ингредиенты на 2 порции: Йогурт натуральный - 50 г Яйцо - 2 шт Яблоко - 1 шт Морковь отварная - 1 шт. Сыр твердый Легкий/Обычный - 50 г Лук репчатый - 30 г Приготовление: 1.Лук порезать полукольцами. 2.Ошпарить его кипятком, чтобы удалить горечь. 3.Смазать йогуртом. 4.Выкладываем слои: 1й слой - тертое яблоко. Смазать слегка йогуртом. 2й слой - вареные яйца на терке (один желток оставить на другой слой). Смазать слегка йогур
fitnessi.ru
Составляем свой рацион. Калорийность продуктов! Правильное питание — это баланс белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ. При таком рационе стабилизируется вес, сами собой исчезают многие болезни, улучшается общее самочувствие и эмоциональный фон.
Составляем свой рацион. Калорийность продуктов! Правильное питание — это баланс белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ. При таком рационе стабилизируется вес, сами собой исчезают многие болезни, улучшается общее самочувствие и эмоциональный фон.
prokrasotu.info
Как похудеть, если Вы уже не молоды?
Как похудеть, если Вы уже не молоды?
vk.com
6 идей салатов с тунцом: можно даже на ночь!

1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза 
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
4. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца
5. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
6. Тунец в собственном соку + авокадо + ...
6 идей салатов с тунцом: можно даже на ночь! 1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза 2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка 3. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок 4. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца 5. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица 6. Тунец в собственном соку + авокадо + ...
vk.com
7 идей к ужину до 125 ккал

Если вы следите за фигурой, то наверняка уже знаете, что ужин должен быть легким. Эти рецепты помогут вам приготовить не только легкий, но еще и очень вкусный ужин.

 1. Кальмары тушенные в йогурте

 Калорийность на 100грамм: 65 ккал, белки - 8 г, жиры - 2 г, углеводы - 5 г.

Ингредиенты:

• Тушки кальмаров - 4 шт
• Йогурт натуральный - 360 г
• Лук - 1 шт
• Вода - 50 мл
• Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Кальмар промыть, если есть хрящи ...
7 идей к ужину до 125 ккал Если вы следите за фигурой, то наверняка уже знаете, что ужин должен быть легким. Эти рецепты помогут вам приготовить не только легкий, но еще и очень вкусный ужин. 1. Кальмары тушенные в йогурте Калорийность на 100грамм: 65 ккал, белки - 8 г, жиры - 2 г, углеводы - 5 г. Ингредиенты: • Тушки кальмаров - 4 шт • Йогурт натуральный - 360 г • Лук - 1 шт • Вода - 50 мл • Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Кальмар промыть, если есть хрящи ...
vk.com
Правильное меню на 1400-1500 ккал

 День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
Показать полностью…
Правильное меню на 1400-1500 ккал День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) Показать полностью…
vk.com
Правильное меню на 1400-1500 ккал

 День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
Показать полностью…
Правильное меню на 1400-1500 ккал День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) Показать полностью…
vk.com
2. ОБРАЗЕЦ МЕНЮ
Количество фото - 9
Фото №2
____________________________________________
Образец меню составлен для женщины
Показать полностью…
2. ОБРАЗЕЦ МЕНЮ Количество фото - 9 Фото №2 ____________________________________________ Образец меню составлен для женщины Показать полностью…
vk.com
Максимум пользы для фигуры: 6 идей фитнес-салата 

1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло 
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус 
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло 
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло 
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис +...
Максимум пользы для фигуры: 6 идей фитнес-салата 1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло 2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус 3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло 4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло 5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис +...
vk.com
Диета "-1 кг в день"

7 часов утра - зеленый чай без сахара 
9 часов - варёное яйцо 
11 часов - 1 ст. ложка распаренного изюма 
Показать полностью…
Диета "-1 кг в день" 7 часов утра - зеленый чай без сахара 9 часов - варёное яйцо 11 часов - 1 ст. ложка распаренного изюма Показать полностью…
vk.com
Как получить хороший урожай моркови

Способ посадки в размеченные лунки используется, в основном, для дражированных семян. Выровненная и подготовленная грядка размечается с помощью специального приспособления – чаще всего это упаковка для яиц с ячейками.
Показать полностью…
Как получить хороший урожай моркови Способ посадки в размеченные лунки используется, в основном, для дражированных семян. Выровненная и подготовленная грядка размечается с помощью специального приспособления – чаще всего это упаковка для яиц с ячейками. Показать полностью…
vk.com
Цельнозерновой хлеб для тех, кто следит за фигурой

 Калорийность на 100грамм: 200Ккал

 Ингредиенты:

Геркулес — 1 стакан 
Цельнозерновая мука — 1 стакан
Разрыхлитель — 2 ч.л. 
Соль — 1/2 ч.л.
Мед — 1 1/2 ст.л.
Растительное масло — 1 ст.л. 
Молоко — 1 стакан 

 Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 230 С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто!
2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке (желательно, но не обязательно). В большой миске смешайте ...
Цельнозерновой хлеб для тех, кто следит за фигурой Калорийность на 100грамм: 200Ккал Ингредиенты: Геркулес — 1 стакан Цельнозерновая мука — 1 стакан Разрыхлитель — 2 ч.л. Соль — 1/2 ч.л. Мед — 1 1/2 ст.л. Растительное масло — 1 ст.л. Молоко — 1 стакан Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 230 С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто! 2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке (желательно, но не обязательно). В большой миске смешайте ...
vk.com
7 ВАРИАНТОВ ФИТНЕС-УЖИНА 

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе :) 

1. Говядина с брокколи

150 гр. говядины
200 гр. брокколи
1 ч.л. растительного масла
соевый соуст или соль, перец

Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить бро...
7 ВАРИАНТОВ ФИТНЕС-УЖИНА Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе :) 1. Говядина с брокколи 150 гр. говядины 200 гр. брокколи 1 ч.л. растительного масла соевый соуст или соль, перец Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить бро...
vk.com
Рецепты из курицы, если надоело есть вареную грудку, разнообразьте свое меню!  
 
Сохрани себе! 
 
1. Куриное филе с грибами запеченное в йогурте 
Показать полностью…
Рецепты из курицы, если надоело есть вареную грудку, разнообразьте свое меню!   Сохрани себе!   1. Куриное филе с грибами запеченное в йогурте Показать полностью…
vk.com
КАК УЖИНАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ
Девочки, отличные рецептики для самых стройных 

1. Куриная грудка в грибном соусе
Калорийность на 100грамм: 82Ккал
Показать полностью…
КАК УЖИНАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ Девочки, отличные рецептики для самых стройных 1. Куриная грудка в грибном соусе Калорийность на 100грамм: 82Ккал Показать полностью…
vk.com
ТОП-8 ПП-САЛАТИКОВ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
А какие они вкусные! Ммм 

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса...
ТОП-8 ПП-САЛАТИКОВ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ А какие они вкусные! Ммм 1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана. 2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас, болгарский перец, яблоко 4. ЛЕТНИЙ Летний вкус зимой и летом. Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень. 5. ФРУКТОВЫЙ Салат с экзотическим вкусом. Кусочки апельсина, ананаса...
vk.com
Куриные маффины с сыром

Маффины из куриной грудки

Ингредиенты:
Показать полностью…
Куриные маффины с сыром Маффины из куриной грудки Ингредиенты: Показать полностью…
vk.com
Домашнее диетическое мороженое из бананов

Диетическое банановое мороженое

Ингредиенты:

Бананы - 2 штуки
Корица молотая - щепотка
Йогурт натуральный обезжиренный -  100 гр
Заменитель сахара по вкусу

Приготовление:
1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
2. Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом или ряженкой.
3. Взбить. Нужно рассчитать количество жидких компонентов так, чтобы п...
Домашнее диетическое мороженое из бананов Диетическое банановое мороженое Ингредиенты: Бананы - 2 штуки Корица молотая - щепотка Йогурт натуральный обезжиренный -  100 гр Заменитель сахара по вкусу Приготовление: 1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов. 2. Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом или ряженкой. 3. Взбить. Нужно рассчитать количество жидких компонентов так, чтобы п...
vk.com
Тирамису-лайт 

 На 100 гр - 96 ккал  белки - 11  жиры - 9  углеводы - 2 

Ингредиенты:

Крем:

Мягкий творог обезжиренный — 360 г
Йогурт — 250 г

Корж:

Овсянка (геркулес), измельчить — 1/2 стакана
Какао — 1 ст. л.
Яйцо, взбить — 1 шт.
Корица — 1 ч. л.
Чернослив, нарезать — 3 шт.
Кепкий свежесваренный кофе - 1/2 стакана

Приготовление:

- Смешать все ингредиенты для коржа, выложить его тонким слоем на противень, застеленный фольгой и отправить в духовку 200 С на 20-30 мин...
Тирамису-лайт На 100 гр - 96 ккал белки - 11 жиры - 9 углеводы - 2 Ингредиенты: Крем: Мягкий творог обезжиренный — 360 г Йогурт — 250 г Корж: Овсянка (геркулес), измельчить — 1/2 стакана Какао — 1 ст. л. Яйцо, взбить — 1 шт. Корица — 1 ч. л. Чернослив, нарезать — 3 шт. Кепкий свежесваренный кофе - 1/2 стакана Приготовление: - Смешать все ингредиенты для коржа, выложить его тонким слоем на противень, застеленный фольгой и отправить в духовку 200 С на 20-30 мин...
vk.com
Салат с консервируемым тунцом

Салат с тунцом и огурцом пошагово

Как оказалось очень легкий и вкусный салат! Для худеющих это супер рецепт!
Ингредиенты:

 Тунец консервированный - 200 гр.
 Сыр низкой жирности  - 150 гр.
 Огурец  - 200 гр.
 Яйцо  - 150 гр.
Морковь  - 100 гр.

Приготовление:
Сыр трем на тёрке. Яйца и морковь отвариваем. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой....
Салат с консервируемым тунцом Салат с тунцом и огурцом пошагово Как оказалось очень легкий и вкусный салат! Для худеющих это супер рецепт! Ингредиенты:  Тунец консервированный - 200 гр.  Сыр низкой жирности  - 150 гр.  Огурец  - 200 гр.  Яйцо  - 150 гр. Морковь  - 100 гр. Приготовление: Сыр трем на тёрке. Яйца и морковь отвариваем. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой....
vk.com
6 простых белковых салатиков к ужину! 

Сохрани себе на стену!

1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок)
Показать полностью…
6 простых белковых салатиков к ужину! Сохрани себе на стену! 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) Показать полностью…
vk.com
КАК УЖИНАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ
Девочки, отличные рецептики для самых стройных 

1. Куриная грудка в грибном соусе
Калорийность на 100грамм: 82Ккал
Показать полностью…
КАК УЖИНАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ Девочки, отличные рецептики для самых стройных 1. Куриная грудка в грибном соусе Калорийность на 100грамм: 82Ккал Показать полностью…
vk.com
Табуле с гречей

Ингредиенты:
1 огурец
1 помидор
1 пучок зелени(любой на ваш вкус)
Лук репчатый
Отварная гречка 100 гр
Брынза 40 гр
Оливковое масло и лимонный сок для заправки
Соль, перец, специи на ваш вкус

Приготовление:
Овощи и брынзу нарезать мелкими кубиками, порубить зелень. Все смешать, добавить гречу, специи, соль,заправить оливковым маслом и лимонный соком. Все готово!
Табуле с гречей Ингредиенты: 1 огурец 1 помидор 1 пучок зелени(любой на ваш вкус) Лук репчатый Отварная гречка 100 гр Брынза 40 гр Оливковое масло и лимонный сок для заправки Соль, перец, специи на ваш вкус Приготовление: Овощи и брынзу нарезать мелкими кубиками, порубить зелень. Все смешать, добавить гречу, специи, соль,заправить оливковым маслом и лимонный соком. Все готово!
vk.com
Вкуснятина

Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака

Ингредиенты:

1 пачка творога(250гр)
1 яйцо +1 белок
2 ст. л. сахара
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)

Приготовление:

Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
Форму выбирайте с высокими борт...
Вкуснятина Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака Ингредиенты: 1 пачка творога(250гр) 1 яйцо +1 белок 2 ст. л. сахара 1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус) Приготовление: Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте. Форму выбирайте с высокими борт...
vk.com
Рыба запечённая с помидорами и сыром

Рецепт рыба запеченная с помидорами и сыром

Ингредиенты:

Филе нежирной рыбы (минтай) - 600-700 гр
Лук - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Сметана - 3-4 ст. л.
Чеснок — 3-4 зубчика
Зелень свежая — по вкусу
Соль,перец
Сыр твёрдый 50-70 гр.

Приготовление:
Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания.
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук.
Посыпать мелко нарубленным чесноком. Свер...
Рыба запечённая с помидорами и сыром Рецепт рыба запеченная с помидорами и сыром Ингредиенты: Филе нежирной рыбы (минтай) - 600-700 гр Лук - 1 шт. Помидор - 1 шт. Сметана - 3-4 ст. л. Чеснок — 3-4 зубчика Зелень свежая — по вкусу Соль,перец Сыр твёрдый 50-70 гр. Приготовление: Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Свер...
vk.com
ПОДБОРКА ВКУСНЫХ ДИЕТИЧЕСКИХ СУПОВ 

 Суп с фрикадельками
40 ккал. на 100г

Показать полностью…
ПОДБОРКА ВКУСНЫХ ДИЕТИЧЕСКИХ СУПОВ Суп с фрикадельками 40 ккал. на 100г Показать полностью…
vk.com
Рыба под овощным маринадом

Рыба под овощным маринадом

Обязательно возьмите этот рецепт на заметку, рыбка получается просто отменная! А вкусный белковый ужин всегда в цене!
Показать полностью…
Рыба под овощным маринадом Рыба под овощным маринадом Обязательно возьмите этот рецепт на заметку, рыбка получается просто отменная! А вкусный белковый ужин всегда в цене! Показать полностью…
vk.com
20 вариантов правильного белкового ужина 

Сохрани себе! 

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 
Показать полностью…
20 вариантов правильного белкового ужина Сохрани себе! 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль Показать полностью…
vk.com
Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!!!

БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8
Ккал на 100 гр:135

Ингредиенты:
Для коржа:
1 маленькое яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сах.зам
Разрыхлитель

Для белого слоя:
150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сах.зам
Ванилин

Способ приготовления:

Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавля...
Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!!! БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8 Ккал на 100 гр:135 Ингредиенты: Для коржа: 1 маленькое яйцо 4ст.л. овсянки перемолотой в муку 1ч.л.какао Сах.зам Разрыхлитель Для белого слоя: 150гр творога нежного 7гр желатина Вода Сах.зам Ванилин Способ приготовления: Желатин заливаем 50 мл воды. Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавля...
vk.com
ВОЗДУШНЫЙ САЛАТ (119 ккал/100 гр)

Ингредиенты:
Отварное куриное мясо - 100 г.
Огурец - 1 шт.
Показать полностью…
ВОЗДУШНЫЙ САЛАТ (119 ккал/100 гр) Ингредиенты: Отварное куриное мясо - 100 г. Огурец - 1 шт. Показать полностью…
vk.com
Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп.

1. Гречка с помидорами: просто и питательно

Ингредиенты:

● Гречневая крупа 100 г 
● Морковь 1 шт. 
● Лук репчатый 1 шт. 
● Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт. 
● Чеснок (по желанию) 1 зубчик
● Соль по вкусу 

Приготовление:

Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чес...
Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп. 1. Гречка с помидорами: просто и питательно Ингредиенты: ● Гречневая крупа 100 г ● Морковь 1 шт. ● Лук репчатый 1 шт. ● Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт. ● Чеснок (по желанию) 1 зубчик ● Соль по вкусу Приготовление: Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет. Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чес...
vk.com
Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали  

1.  Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром!  
 на 100 грамм -83 ккал  белки -3  жиры -1  углеводы - 16  

Ингредиенты: 

• 400 г тыквы 
• 1 стакан пшена 
• 3 стакана обезжиренного молока 
• соль 

Приготовление: 

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипен...
Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали 1. Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! на 100 грамм -83 ккал белки -3 жиры -1 углеводы - 16 Ингредиенты: • 400 г тыквы • 1 стакан пшена • 3 стакана обезжиренного молока • соль Приготовление: Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипен...
vk.com
5 идей для здорового ужина 

Пусть кто-то раздает свой ужин врагам, но мы-то знаем, что вечерняя трапеза очень важна, и поэтому она должна быть полезной и конечно же вкусной 

1. Тушеная фасоль с грибами и курочкой 
На 100 гр. - 56 Ккал. 

Ингредиенты: 
• Фасоль стручковая 260 г 
• Шампиньоны 160 г 
• Лук репчатый 140 г 
• Филе куриное 260 г 
• Соевый соус 10 г 

Приготовление: 
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук четвертькольцами. 
Выло...
5 идей для здорового ужина Пусть кто-то раздает свой ужин врагам, но мы-то знаем, что вечерняя трапеза очень важна, и поэтому она должна быть полезной и конечно же вкусной 1. Тушеная фасоль с грибами и курочкой На 100 гр. - 56 Ккал. Ингредиенты: • Фасоль стручковая 260 г • Шампиньоны 160 г • Лук репчатый 140 г • Филе куриное 260 г • Соевый соус 10 г Приготовление: Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук четвертькольцами. Выло...
vk.com
Яичные гнезда! Чудо завтрак!

Ингредиенты:

 Яйца — 2 шт.
Сыр по вкусу

Способ приготовления: 

 Аккуратно отделяем белки от желтков.
 Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков.
 Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки.
Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух "гнезд".
 Посыпаем "гнезда" сыром.
 В серединки "гнезд" кладем желтки.
 Помещаем в разогретую до 23...
Яичные гнезда! Чудо завтрак! Ингредиенты:  Яйца — 2 шт. Сыр по вкусу Способ приготовления:  Аккуратно отделяем белки от желтков.  Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков.  Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки. Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух "гнезд".  Посыпаем "гнезда" сыром.  В серединки "гнезд" кладем желтки.  Помещаем в разогретую до 23...
vk.com
Фитнес-меню на целую неделю! 

 Понедельник: 
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина 
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% 

 Вторник: 
1. 200 г гречневой каши с овощами 
2. Употребляем два больших яблока 
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей ...
Фитнес-меню на целую неделю! Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат из овощей ...
vk.com
ОКЕЙ, ГУГЛ, КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Читай быстренько эти правила
ОКЕЙ, ГУГЛ, КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ Читай быстренько эти правила
vk.com
6 идей для полезных и очень вкусных бутербродов

Сохрани себе пригодится!

1. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе
2. Ржаные хлебцы + творожный сыр + авокадо + тунец в собственном соку + кинза + зеленый лук
3. Ржаной зерновой хлеб + мягкий творог + сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе
4. Цельнозерновые хлебцы + листья салата + пожаренные яйца 
5. Цельнозерновые хлебцы + творог + авокадо
6. Ржаной хлеб + творог обезжир...
6 идей для полезных и очень вкусных бутербродов Сохрани себе пригодится! 1. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе 2. Ржаные хлебцы + творожный сыр + авокадо + тунец в собственном соку + кинза + зеленый лук 3. Ржаной зерновой хлеб + мягкий творог + сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе 4. Цельнозерновые хлебцы + листья салата + пожаренные яйца 5. Цельнозерновые хлебцы + творог + авокадо 6. Ржаной хлеб + творог обезжир...
vk.com
Куриные котлеты с сырной начинкой

 Калорийность на 100грамм: 161Ккал

 Ингредиенты:
- Куриный фарш 500 гр
- Лук репчатый 75 гр
- Чеснок 8 гр
- Яйца варёные 150 гр
- Сыр нежирный твёрдый 100 гр
- Соль, перец, зелень - по вкусу

 Приготовление:
Делаем начинку: сыр потереть на мелкой
тёрке вместе с двумя яйцами, добавить
мелко порезанную зелень, перемешать.
Далее руки намочить в воде, набрать
ложкой фарш, сделать в середине
углубление и положить туда начинку.
Затем сформиров...
Куриные котлеты с сырной начинкой Калорийность на 100грамм: 161Ккал Ингредиенты: - Куриный фарш 500 гр - Лук репчатый 75 гр - Чеснок 8 гр - Яйца варёные 150 гр - Сыр нежирный твёрдый 100 гр - Соль, перец, зелень - по вкусу Приготовление: Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформиров...
vk.com
Скумбрия, запечённая с овощами

 Калорийность на 100грамм: 95Ккал

Если вы серьезно относитесь к питанию и хотите быть здоровыми и энергичными, обязательно включайте рыбу в рацион! 
Показать полностью…
Скумбрия, запечённая с овощами Калорийность на 100грамм: 95Ккал Если вы серьезно относитесь к питанию и хотите быть здоровыми и энергичными, обязательно включайте рыбу в рацион! Показать полностью…
povar.ru
Овощной салат с авокадо - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Овощной салат с авокадо - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
vk.com
Новости
Новости
polnaya-modnica.ru
Костюмы для полных женшин белорусской компании Lissana, осень-зима 2016-2017 (75 фото)
Костюмы для полных женшин белорусской компании Lissana, осень-зима 2016-2017 (75 фото)
vk.com
Правильное Питание | Программы Тренировок
Правильное Питание | Программы Тренировок
vk.com
Правильное Питание | Программы Тренировок
Правильное Питание | Программы Тренировок
vk.com
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
vk.com
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
649045716490456863828918637033416265010458428435557732255577314455735399556001995524317554515499512983085129814851297682512976635129760950813363502001235020009250200039501999935019989750199879501997665019967750199654501995985019937050198993501989145019874250198666501986135019850150198301501982444910378748970985487160924871606547852873478521904762063846875965468757674497447244847153448470824484641744846352
Постила
Что такое Постила О нас Блог Постила ВКонтакте Кнопка «Пост!»
Новые посты Новые доски Открытки Рецепты Aрхив
Категории Темы Теги Лучшее на Постиле Какой сегодня праздник?
Помощь Правила Пользовательское соглашение Наши партнеры: Пикабу Рекламодателям