Моё здоровье в моих руках!

Светлана Богдан

Полезный распорядок дня для нашего организма:

5:00 утра — в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъём активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.

6:00 утра — сейчас обычно просыпаются не только «жаворонки», но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.

Пожаловаться

Светлана Богдан

7:00 утра — все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие и эффект от их применения в это время будет максимально положительный.

Пожаловаться

Светлана Богдан

9:00 утра — небольшой спад активности, и, если вы сейчас находитесь в офисе, займитесь выполнением более простых заданий, не требующих пристального внимания, что поможет вам «разогреться» перед напряженным рабочим днем.

10:00 утра — время, наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу, поэтому не зря многие организации именно в 10 утра желают видеть своих сотрудников в конторах.

Пожаловаться

Светлана Богдан

12:00 дня — и вновь пришла усталость, поэтому неплохо бы выпить чашку чая, так как в чае тоже содержится кофеин, но его в четыре раза меньше, чем в кофе, что абсолютно безопасно для «сердечников».

13:00 дня — по традиции обеденное время и не зря. В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока и ему нужна пища, богатая белками.

Пожаловаться

Светлана Богдан

14:00 дня — это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения организма.

15:00 дня — все ровно и спокойно. Наибольшая активность мочевого пузыря приходится на период с 15 до 17 ч. Это время способствует избавлению от ненужного из организма, поэтому лучше всего пить специальные соки и настои именно сейчас.

Пожаловаться

Светлана Богдан

16:00 дня — новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку или сделать небольшую зарядку, чтобы отдохнуть от работы, расслабиться и собраться с мыслями, ведь у вас наверняка есть еще дела на сегодня.

17:00 дня — наиболее активный период для работы почек. Они перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отделяя нужные и ненужные вещества, и выводят из него последние.

Пожаловаться

Светлана Богдан

18:00 вечера — повышается кровяное давление организма, а это значит, что люди становятся более нервозными и могут легко идти на конфликт по таким поводам, на которые в другое время и не обратили бы внимания. Зная об этом, берегите своих близких, которые находятся рядом и сдерживайте себя!

19:00 вечера — немного повышается физическая активность. Также в это время нас переполняют переживания, и мы находимся во власти мыслей о совершенном за день. Сейчас самое время для физических упражнений.

Пожаловаться

Светлана Богдан

20:00 вечера — активно начинает свою работу мозг. У вас еще осталась кое-какая работа на завтра? Лучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживаться за полночь.

21:00 вечера — организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.

Пожаловаться

Светлана Богдан

23:00 вечера — идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи. Если же вы продолжаете бодрствовать, то не удивляйтесь, что вскоре вас потянет на кухню перекусить, и, если пойти на поводу у своего аппетита (который повышается обычно с 23—00 до 02—00 часов ночи) можно набрать лишние килограммы.

Пожаловаться

Правильный режим сна, питания, труда и отдыха - залог здоровья, красоты, продуктивности и успеха на работе и в личных делах, а также прекрасного настроения!

Комментарии