4 эффективных упражнения для колена, которые желательно делать после 40 лет 💪 1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Можно сначала делать это упражнение без отягощения. А потом, когда уже будет сила воли и терпение, можно будет с отягощением. Вам понадобится лестница. Поднимайтесь по лестнице на носки, а не на пятки. 2. Сведение ног в тренажёре. Это упражнение для передней поверхности бедра. Сядьте на тренажёр и сведите вместе ноги. Да, не все с этим упражнением знакомы. 3. Выпады назад. Делайте …
zoom_in