4 эффективных упражнения для колена, которые желательно делать после 40 лет 👉🏻 1. Выпады с опорой на стул Отжимания от стула – отличная нагрузка для коленей. Встаньте на колени и поставьте руки на край стула. Это ваша опора. Сделайте шаг вперед. При этом ваша нога должна сгибаться под углом 90 градусов. Стопы не должны отрываться от пола. Опустите таз вниз, чтобы он был параллельно полу. На вдохе опуститесь как можно ниже, на выдохе поднимитесь вверх. Повторите упражнение 10 раз. 2. Отжимание…
zoom_in