Женщина поднималась с пляжа 800 ступеней особым шагом, чтобы не устать. Дома я попробовал тоже, и правда легче. Демонстрирую 1. Встаём на колени, ноги вместе, руки вдоль тела.
2. Соединяем ноги, локти держим ровно, ладони на полу.
3. Заводим правую ногу за левую, правая рука на левое бедро, левая на правое.
4. Отводим левую ногу назад и ставим её на пол.
5. Переносим вес на левую ногу, а правую поднимаем вверх. Правая ступня на земле, левая стоит на носке.
6. Делаем шаг правой ногой вперёд, п…
