Слабость или боль в коленях при спуске с лестницы. Упражнения для укрепения мышц в области коленей. 1. Приседания с гантелями в руках. 2. Подъем на носки с опорой на пальцы или на колено. 3. Отжимания на кольцах или турнике. 4. Приседания и прыжки. 5. Отжимания «от стены». 6. Отжимания в положении лежа. 7. Прыжки на одной ноге. 8. Выпады вперед. 9. Сгибание ног в колене. 10. Ходьба вверх по ступенькам. 11. Ходьба вниз по ступенькам. 12. Перекрестные шаги. 13. Боковой шаг. 14. Приседание с отр…
zoom_in